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1、大二及以下的话平均一周上三到四次晚自习从6：30到9：45 大三的话平均一周上两到三次晚自习从6：30到9：45 正常的作息时间就是按照你的课程表 白天没有课时可以休息 但是不能沉迷游戏 但是如果一天都没什么课的话 适当白天去阅览室看点专业书 自习一般就是英语和你的专业了 假如你的六级还没过或者你是理科的话 更需如此 PS：这是我的作息方式，因为我的自习效率往往在晚上才能实现 。
2、 加油吧！坚持下来就会有效果，另外晚上回来还可以跑几圈 。
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