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内分泌失调是一种很常见的病症 ， 主要是由于不良生活习惯导致，会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时做好护理调养工作 ， 那么如何改善内分泌失调？怎样改善内分泌失调？改善内分泌失调的方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、尽量不熬夜
经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调 。
2、多泡澡
如果有条件的话 ， 建议买一个浴缸 ， 有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳 。
3、做按摩
当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢 ， 有益于排除体内毒物 ， 永保健康 。
4、饮食调理
改善内分泌失调首先从饮食入手 ， 平时多喝水、吃蔬菜水果 ， 同时摄入高蛋白营养丰富的食物，如黄豆，黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助 。
少吃刺激性的油腻的食物和快餐，这样就很容易造成年人体营养失衡 ， 导致分泌失调 。
如果条件允许的话还可以吃一些保健品，比如阿胶、蜂王浆等 。日常生活合理搭配饮食 ， 不偏食、不挑食，养成良好的饮食习惯 。
5、持良好的情绪
情绪能够影响人体激素的分泌，长期高压、紧张的环境必然导致内分泌失调 ， 那么保持一个轻松愉快的心情就变得尤为重
要 ， 然而现代的生活环境往往使人们处于一种高速运转的状态，身体和精神都得不到很好的休息，如何控制情绪就变得很重要了，比如可以在工作之余听听歌，适当
的运动下 ， 还要学会给自己一些心理提示 。
6、每天多做运动
做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅 。
7、适当补充雌激素
通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去医院先进行实际雌激素水平的检查，然后在医生指导下，遵医嘱使用正确的方法和有效用量 。
8、内分泌失调的原因
遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调 ， 有一些人的内分泌失调来自于遗传 。
营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题 。
情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调 。
环境因素：严重的环境污染会引起内分泌失调 。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应 ， 导致内分泌失调 。
【如何改善内分泌失调 怎样改善内分泌失调】生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调 。
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