相信经常用电脑和伏案工作的朋友们经常会有一种“手， 不是手”的感觉， 那可能是因为你的手变成了鼠标手， 这可怎么办呢？让我们来读一读下面的文章吧！
1、常用鼠标的人需要预防和治疗， 不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解， 恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效 。 按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话， 则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上， 适当对合用力按压0.5-1分钟 。
2、如果生活在潮湿的地区， 例如江浙， 广东等地， 用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的， 非常舒服， 马上就不痛了 。 可以自己根据痛感可以判断出， 是喜欢湿， 还是喜欢干， 但保持好距离， 不要把皮肤吹伤 。
3、保持正确的坐姿 。 键盘应该摆在用户的正前方位置， 键盘和鼠标的高度也不宜过高， 在手臂自然下垂时， 肘关节的高度就是键鼠摆放的高度 。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘， 并且使用大小适合自己手型的鼠标， 这样能够有效的提高使用舒适度， 避免患上“鼠标手” 。
【缓解鼠标手的11种方法】
文章插图
5、用手表做辅助器械， 按顺时针和逆时针转动手腕25次 。
6、手握带有负重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做从自然下垂到向上抬起动作， 然后是手掌向下握水瓶， 做从下到上的运动， 各25次， 锻炼腕屈肌 。
7、舒展身体各部位时， 也要用力展开双手的五指， 每次20至30秒钟， 做2至3次 。
8、吸足气用力握拳， 用力吐气， 同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。 左右手各做10次 。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指， 从大拇指开始， 每指各做10秒钟， 平稳呼吸 。
10、双手持球(如网球)， 或持手掌可握住的事物(如水果等)， 上下翻动手腕各20次 。 球的重量可依自己力量而定 。
11、双掌合十， 前后运动摩擦致微热 。
以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法， 相信大家都学会了吧!最后在此祝福各位读者身体健康、生活愉快!
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