眼睛是我们看这个世界的窗户 ， 所以它对于我们来说是非常的重要的 ， 而现在有许多的因素会使得我们的眼睛受到伤害 ， 视力下降 。 但是为了保护我们的视力 ， 我们也可以多吃一些水果或是食物 ， 那么你知道对眼睛好的水果有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下 。
对眼睛好的水果
不同的水果的功效是不同的 ， 今天小编要为大家介绍则是一些可以保护视力的水果 。 >>>吃什么对眼睛好 保护视力小妙招
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 ， 有较好的营养保健作用 。 其营养价值远高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美誉 。 国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ， 这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
另外 ， 蓝莓还有许多对人类有益的健康物质 ， 包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等 。 这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管 ， 防止脑神经衰老 ， 增强人的记忆力 。
【对眼睛好的水果 8大水果保护你的视力】
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2、圣女果
圣女果是维生素仓库 。 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。 同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。 据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。 长期使用电脑的人 ， 多吃猕猴桃 。 >>>怎样挑选猕猴桃
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。 因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。 >>>每天吃一颗苹果 可以有效预防10种常见疾病
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。 金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。 除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
6、柳橙
要维持眼睛的健康 ， 就要多补充维他命C ， 因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞 ， 还可以降低白内障的风险 ， 延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化 。
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