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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于这样增高最有效这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、锻炼身高法 。
2、可以增加很多运动项目 。其中篮球、跳绳、跳高、跳远比较有效 。篮球包含了大量的跑跳动作，有助于在生长期尽可能的拉伸四肢，促进骨骼的生长 。达到增高的目的 。跳绳可以刺激骨骼生长 。改善骨骼循环 ， 刺激生长激素分泌 。立定跳远对下肢是很大的锻炼，可以促进脱岗骨骼的生长 。跳高的动作和原理与跳远相似 。两者都锻炼下肢和手臂的肌肉，可以拉伸 。
【这样增高最有效 这样增高最有效】3、饮食与增高法 。
4、许多食物含有人体长高所需的钙和蛋白质 。例如，菠菜富含铁和钙 。胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成 。牛奶富含——钙，这是一种造骨营养素，容易被生长期的儿童吸收 。鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物 。
5、睡眠增强法 。
6、男孩女孩都有 。良好的睡眠质量非常重要 。人体产生生长激素最多的时候，就是每天晚上睡觉的时间 ， 所以你每天至少要有8个小时的睡眠 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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