胖纸能边吃变瘦是一件多么幸福的事，而减肥粥就可以做到让你一直幸福!通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果 。 享受美味又享瘦，是一件很美的事 。 今天小编就给胖纸们准备夏季最火热的10款减肥粥，下面赶紧来看看减肥粥都是怎么做的吧，这个夏天就这样轻松瘦下来吧 。
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1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克 。 先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥 。 每日早晚，以此粥为食 。
2、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克 。 将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服 。
3、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克 。 白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服 。
【【健康知识】夏季减肥美味粥速递 速速甩掉肥肉变痩美】4、芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服 。
5、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食 。
6、苡仁红薯粥
苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。 将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥 。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克 。 将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克 。 将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可 。 功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿 。
9、冬瓜粥
陈奇冬瓜150克，小米100克 。 将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用 。
10、银耳菊花粥
银耳、菊花各10克，糯米60克 。 将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用 。
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