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蜂蜜芝麻糊
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克 。
做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水 ， 蒸熟，1日2次 。或者直接购买成品芝麻糊 ， 冲入沸水 ， 待水变温后，调入蜂蜜食用 。
功效：蜂蜜润肠 ， 芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效 ， 两者都是治疗便秘的有效食物 。产后运用此食疗有助排便 。
蜂蜜麻油饮
材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克 。
做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌 ， 使其起泡 ， 搅至蜂蜜泡浓密时 ， 边搅动边将麻油缓缓渗入 ， 搅拌均匀 。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状 ， 即可服用 。
功效：蜂蜜滋阴润肠 ， 麻油润肠通便，对于便秘者 ， 效果立竿见影，可最快排便 。适用于津亏便秘，热结便秘 ， 习惯性便秘 。
冰糖炖香蕉
材料：香蕉2只，冰糖适量 。
【产后便秘吃什么最见效】 做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每日2次，连服3日 。
功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用 。
核桃粥
材料：核桃仁25克 ， 大米100克 。
做法：加水，按常法煮粥 ， 每日服用2次 。
功效：中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经 。可补肾、固精强腰、润肠通便 。便秘者喝碗核桃粥有助排便 。
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