文章插图
在我们平时的日常生活当中，有很多的女性朋友们都非常注重自己的外表，经常会用一些昂贵的护肤品来呵护自己的肌肤 ， 其实除了用护肤品来呵护肌肤以外，想要从内由外的好肌肤，平时就应该多吃一些排毒的食物 ， 因为女性朋友们体内毒素累积过多的话是会表现在脸上的 ， 表现在脸上的毒素涂抹再多的护肤品也是没用的 。那么女性排毒日常吃什么？女性日常排毒的方法有哪些？
【女性排毒日常吃什么 女性日常排毒的方法有哪些】女性排毒吃什么
1、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用 。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘 。
排毒是拥有健康身体最关键的，长期以来身体内堆积的毒素会给健康带来危害，轻微的就是便秘，严重的就会引起一些慢性疾病出现，排毒也不是非要去做一些事情，只要是您在饮食上调理好就可以了，拥有健康的身体就要从排毒开始 。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用 。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分 ， 常喝绿豆汤可助于排出体内毒素 ， 促进身体的新陈代谢 。绿豆汤也是排毒养颜佳品 。
3、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成年人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等 ， 尤其肠内积聚过多废气还可致癌 。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃 ， 加快蠕动 ， 促进排便排气 。
4、黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上 ， 其利尿功效名列前茅 。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力 。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效 。
5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效 。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效 。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统 。
6、番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求 。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化 。
7、多喝水
每天保证两公升的水 ， 就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担 。喝水也有最佳时间的讲究 。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出 。
下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水 。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间 ， 此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能 。喝水当然排毒了，如何再配上适合的排毒养颜产品效果会更好的 。
8、圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效 。另外 ， 还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害 。
9、胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况 。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力 。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人 ， 经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状 。
日常排毒方法
1、多喝温柠檬水利排尿 。
人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻 。每人每天应保证6-8杯水 。对大部分健康人来说 ， 判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧 。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 ， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。同时 ， 柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
2、远离过敏原保护身体机能 。
过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能 。
3、多吃绿色食物助排便 。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
4、优化食物组合，平衡吸收和代谢 。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合 ， 最利于身体保持良好的工作状态 。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐 。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
5、只吃八分饱有利消化 。
吃饭八分饱，二分留空余 。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍 。此外 ， 这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
6、少吃高能食物促代谢 。
少吃糖、少吃加工食物 ， 比如高糖的饼干、面包 ， 或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢 。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子 。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。不妨先尝试两个星期 ， 看看你的身体到底会出现什么变化 。
7、锻炼并保证出汗量 。
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。
专家认为 ， 锻炼应保证持续性，每周最好5次 。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动 。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等 。
8、洗澡多用盐浴 。
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油 。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴 。
温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素 。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法 。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处 。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以40℃左右，温暖舒适为宜 ， 时间控制在20-30分钟 。
推荐阅读
- 女性排毒养颜粥有哪些 女性日常排毒的方法是什么
- 女性护肤减肥吃什么食物好 能护肤减肥的食物有哪些
- 女性手脚冰凉吃什么食物好 女性怎么预防手脚冰凉
- 女性怎样喝酸奶能起到丰胸的作用 怎么喝酸奶能丰胸
- 女性应该怎么养血补血 女性有哪些补血食疗法
- 女性常吃鱼的好处是什么 吃鱼对女性的养生功效有哪些
- 女性常吃零食有什么好处 女性适合吃哪些零食
- 女性常吃辣椒有什么好处 女性吃辣椒能预防什么疾病
- 女性常吃蘑菇有什么好处 女性吃蘑菇的养生功效有哪些
- 女性常吃猪蹄有什么好处 猪蹄有啥作用