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早餐对于人们来说是非常重要的，健康营养的早餐该怎么吃才好呢？早餐吃的好，身体才会健康，一天才会有精神做其他的事情，但是有很多人为了图方便，直接随便吃一下，那你们知道女性健康营养美味的早餐吃什么才好呢？下面，给大家具体介绍一下 。
女性营养美味早餐
1、起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天 ， 起到滋润黏膜和滋润皮肤的作用） 。
2、热咖啡牛奶1杯（全脂牛奶热到稍烫，加1小勺速溶咖啡搅匀） 。
3、全麦面包1片（如果体力活动较多 ， 建议吃两片，也可换成其他主食） 。
4、大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夹在涂少许沙拉酱的面包片中，做成三明治的样子） 。
5、橘子1个（可以换成其他食用起来非常方便的水果） 。
营养物质温暖女性
一、无机盐
研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故 。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐 ， 就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷 。
二、多补铁和钙
女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关 。如钙在女性体内含量的多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力 。
三、维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用 。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等 。
四、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量 ， 从而发生热能 。抵御寒冷 。如果体内临时缺碘 ， 合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低 。
女性朋友为了让自己不那么怕冷，你可以平时健康饮食，多做运动 ， 多晒太阳，并且也要保证充足的睡觉时间，还可以多泡泡脚 。这样子才能让自己的身体获得充足的气血，由内而外暖和起来 。
【女性早餐吃什么比较好 女性营养早餐吃什么】早餐时人们很少饮食过量 。这时候补充坚果这样高能量、高营养的食物，可以提高早餐质量 ， 改善三餐比例 。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上 。所以，女性朋友们早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害 。
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