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大枣洋参粥
材料：去核大枣15克，西洋参10克，粳米100克 。
做法：粳米淘洗干净，与西洋参，大枣一同放入砂锅，加适量水烧开，撇尽浮沫后，改小火煮至粥稠即可 。
功效：此粥健脾益气，养血滋阴 ， 补虚损 ， 添精力，安心神，感觉身体疲乏 ， 精力不足，睡眠不佳的人群，贫血，早衰人群吃非常有益 。
清炒猪血
材料：猪血500克，生姜5克，食油30克 ， 料酒3克，味精少许，食盐适量 。
做法：将猪血切成大块，放入滚水中汆一下，捞出沥干水分，再切成小块;生姜洗净切丝，在锅内放油后，烧至七成热，放入猪血，料酒，生姜和食盐翻炒片刻，起锅时放味精调味 。
功效：补血养血，对于因血虚而致的失眠有调理功效 。
红枣南瓜粥
材料：南瓜200克，大枣10-15克，粳米50-100克 。
做法：将南瓜洗净切块 ， 和大枣同置于砂锅中，加水450毫升 ， 先用旺火煮沸，待粳米煮开，南瓜酥烂即可，每天早晚适量进食 。
功效：补脾益肾 ， 益气生精 ， 养心安神 。
西芹百合
【什么食物安神补脑有助于睡眠】 材料：西芹150克 ， 鲜百合30克 。香油10克，食盐适量 ， 葱花少许 。
做法：将西芹择洗干净，切成斜段 ， 鲜百合择成小片，洗净 ， 将油锅烧热，倒入油，下葱花爆香，放入西芹炒至断生，再放入百合翻炒，加食盐调味，淋上香油后出锅 。
功效：这道菜是降低血压，宁心安神，改善睡眠的天然良药，心情烦躁 ， 紧张抑郁 ， 头痛，压力较大者可以多吃 。
白醋浸鸡蛋
材料：鸡蛋一个，白醋2小匙 。
做法：将鸡蛋打碎，蛋液倒入碗中，加入白醋 ， 将碗放入蒸笼里蒸熟，趁热服食 。
功效：白醋有养心安神的功效，鸡蛋也有很好的滋补功效，二者搭配烹饪可以改善因气虚，心血不足引起的心悸，失眠等症 。
豆浆红枣小米粥
材料：小米150克，豆浆200毫升，红枣5颗 。
做法：在锅中放入足量清水，将洗净的小米放入锅中熬煮成粥，待粥八成熟的时候放入红枣 ， 煮至粥成，熄火前倒入豆浆，再次煮沸后即可食用 。
功效：豆浆和红枣都具有镇静安神的作用，和小米粥的营养功效互补，经常食用此粥，可以补中益气，安神助眠 。
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