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现在有很多职业女性，因为常常工作很忙，经常吃饭不规律，还有些女生都特别的喜欢吃零食，很难拒接零食的诱惑，经常在饮食上会对身体的健康造成伤害 。生活中其实有很多人在饮食上存在很多误区 ， 下面，我们一起来看看女性朋友在饮食上存在哪些误区 。
女性饮食健康的障碍
一、工作繁忙吃外卖
如果加班对于你来说已稀松平常，晚饭只能是单调乏味的外卖，或是下馆子大吃一顿，甚至是肚子一饿到深夜 。实际上，在外就餐一次，就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪 。那怎么办呢?去超市购买晚餐 。买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物，才算不亏待自己的身体 。
二、零食太诱人
糖果薯条是孩子的最爱，也同时诱惑着买这些食物的父母 。既然购买大权由你掌握，为何不改变一下呢?从细小的变化开始，全麦饼干代替甜点 ， 烤薯条代替炸薯条，慢慢适应这样的改变 。
三、爱吃咸食难释怀
在饭店吃饭还有一大弊端，就是菜中的盐分过多，在外就餐一次 ， 就差不多吃掉了一天摄盐量的80% 。同时，加工即食食物中大多含有盐分，因此，购买时要看清食品成分中是否含有盐 。平时吃饭能少放盐不放多 ， 就会大大降低食盐过多所带来的各种健康威胁 。
四、爱吃甜食
如果真的视甜如命，那就吃黑巧克力 ， 它比其他巧克力的热量低，而且还对身体有益，其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病 。另外，在超市购买巧克力时，还要留心其成分，最好选择可可含量在60%以上的，这样含糖量就会降低 。
五、蔬菜口味不佳没食欲
对于不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳，难免会影响蔬菜在其饮食中的地位 。因此，有志于提高厨艺的人要控制好蔬菜烹饪的火候 ， 了解一定的技巧，这样 ， 蔬菜就会给你带来不同凡响的美味 。另外 ， 拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择，简单又省时 。
六、果蔬烂时才想起
正所谓，时时都晓果蔬好 ， 及到吃时已烂了 。如何解决呢?首先，购买数量要适当，通常水果蔬菜能保存7天，因此 ， 每次购买一周所需的果蔬即可 。
另外要适当保存，不同蔬菜要用包装隔离，把它们放在冰箱显眼处，及时提醒自己，不至遗忘 。芒果、番茄、香蕉保存时间相对长 ， 绿叶菜易腐败要尽快食用 。
七、自带饭难保营养
也许上班族都觉得自带午饭很麻烦，但和吃外卖或去餐馆吃掉多余的热量和盐分相比，自带午饭无疑是更加健康的饮食方式，这样可以保证能量的适当摄入 。
如果无法每天如此，不妨在办公室中准备好应急午餐：粗粮饼干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤，也可谓健康的饮食选择 。
八、高纤维吃多难消化
高纤维食物可以降低胆固醇 ， 保持身材 。但有人因为大量食用高纤维食物后不易消化而放弃食用，要知道凡事过犹不及，食物再健康也要适量，因此 ， 每天食用15克纤维食物，几周后再增加至20克，这样循序渐进 ， 才会让健康食物真正起到应有的作用 。
温馨提示：水是健康最基本的营养素 。水可以调节体温，保持皮肤弹性 。因此，建议每日的饮水量要在2500毫升左右，均匀地在全日内饮用 。
夏季女人保健禁忌
夏季女人保健禁忌：
一、不宜久穿长统丝袜
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态 ， 散发热量，以保持正常的体温 。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症 。
二、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎 。
三、不宜用生水
所谓生水，是指未经煮沸的冷水 。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入女性私处破损处，并在那里生长繁殖而致病 。
四、不宜剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛 。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状 。
五、夜晚护肤不宜用白天的化妆品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张 ， 容易吸收化妆品的养分但夜晚护扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品 ， 因这类用品易堵塞毛孔 ， 使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢 。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品 。
六、不宜乱洒香水
【女性饮食健康有那些为误区 女性饮食存在哪些误区】有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的 。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;留长发的人可在发后内侧洒一些;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水 ， 可使头发的香气久存 。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水 。
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