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随着社会的不断进步，人们的生活水平也在不断的提升，当人们的物质需求得到满足后，并开始追求精神上的安慰，越来越多的人开始注重养生 ， 希望自己的身体保持健康，人的心态不受年龄的限制 ， 日常生活中有很多健康的饮食习惯，只要遵从正确的饮食原则 。
正确的饮食原则
少吃高热量、高脂肪、低营养的食物
加糖和高脂肪的食物会导致体重增加，并且会占有大部分的空间 ， 给更健康，预防癌症的食品留下的空间就会很小 。你仍然可以享受你喜欢的食物，只是只能吃小分量的高热量的食物 。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜包括豆类等，这些食物能有助于降低某些癌症的患病风险 。每一餐中，要有一半的食物是应当被各种五颜六色的水果和蔬菜所填补的 。
限制酒精
有证据表明，所有类型的酒精饮料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌症的风险 。如果你一定要喝酒 ， 那么一定要限制酒精饮料的饮用量 ， 女人每天不可超过一杯，男人不可以超过两杯 。
女性健康饮食
13~23岁 。此阶段的女性正处在青春发育期，要使皮肤光洁、红润且富有弹性，就必须保证摄取足够的蛋白质，脂肪酸及多种维生素的食品 。如白菜、韭菜、豆芽菜汤、瘦肉等，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐 。要少吃盐，多喝白开水 。
25~30岁 。此阶段为女性发育成熟的鼎盛时期，且情感丰富，多愁善感，致使面部表情过度松弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也逐渐减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强 。这一阶段，除了每天坚持吃淡食和多饮水的良好习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B族的食品，如荠菜、黄瓜等蔬菜水果，以及豌豆、木耳、牛奶等 。
30~40岁 。此阶段的女性皮脂腺分泌减少，皮肤易干燥，一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹 ， 下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显 ， 要坚持多喝水 ， 特别是早晨起床后必须喝一杯凉开水;除坚持多吃新鲜蔬菜瓜果外，要特别补充富含胶原蛋白的动物蛋白质 ， 如猪蹄、肉皮、鲜鱼、瘦肉等 ， 使皮肤显得丰满、充实而有水分;还可以使皮肤增强弹性和韧性，变的滋润娇嫩 。
【如何保持正确的饮食原则？健康的饮食习惯预防癌症】40~45岁 。此阶段的女性眼部易出现黑晕，皮肤干燥而缺少光泽 。饮食上应多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部肌肉衰老的食品，如鲜玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、菜心、花生油等 。
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