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1.义务兵的体能训练如下：五公里越野：五公里越野是中国军人基本训练科目之一，分为武装越野和轻装越野，及格时间为二十三分，十七分钟为优秀 。
【义务兵体能要求】2.俯卧撑：俯卧撑为义务兵必然训练科目之一，身体成一条直线，肩部低于肘部，身体禁止贴地 ， 军队训练俯卧撑以一百为一组 。
3.仰卧起坐：起时身体超过九十度，卧时两肩着地，军队训练为六十一组训练 ， 时间限制为两分钟，义务兵日常体能考核也将仰卧起坐列入考试范围 。
4.单杠：单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，二十五岁以下义务兵以八个为及格 。
5.双杠：双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直，二十五岁以下义务兵以八个为及格 。
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