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很多人会在秋季进行养生 ， 在秋季吃得很滋补，但是常吃得过于滋补会让身体内自留毒素，所以要注意在秋季养生的同时，还要排毒 。排毒是可以通过饮食来调节的 ， 那么，如何调节饮食才能排毒？秋季怎么排毒呢？一起来了解一下吧！
秋季排毒的方法
每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动 。深吸气时缓缓抬起双臂 ， 呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍 ， 每做完一遍后进行几次正常呼吸 ， 防止过度换气 。只要每天坚持这样做 ， 肺部就可保持清洁 。
运动排毒合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒 。
一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上 ， 来内外调节身体，展开排毒行动 。
三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇 ， 改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。
饮食排毒有哪些
一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
【如何调节饮食才能排毒 秋季怎么排毒】二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
秋季已经到来，要想有个好的身体，就需要好的补充，要想营养能好的被身体吸收就要做到有效的排毒 ， 以上我为大家介绍的几款排毒小妙招，大家不妨试试看哦!
自制排毒养颜茶
1、干菊花茶
把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡即可 。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒，还能够降血压 。喜欢吃肉的朋友可以多喝这款菊花茶哟!
2、柠檬茶
将半个柠檬榨汁，然后用温水冲泡好后就可以饮用了 。还可以根据自己、个人的口味加入适量的蜂蜜 。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤，还能够排毒消脂、去油腻 。不能用开水冲泡哟，不然会破坏柠檬中的维生素C 。
3、玫瑰花茶
准备好5g的玫瑰花，然后用温开水冲泡就可以饮用 。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，还能够滋润养颜 。
4、罗汉果茶
罗汉果茶制作方法也非常简单，直接用开水冲泡就可以了 。常喝罗汉果茶不仅可以美容养颜，还能够减肥瘦身 。
5、枸杞茶
将一小抓枸杞放入水杯中 ， 然后用开水冲泡5分钟，冲泡好之后就可以开始饮用了 。喝枸杞茶有润肠的功效 ， 有助于排便，如果你有便秘等问题就可以饮枸杞茶哟 。
6、柚子茶
将柚子与蜂蜜按照1:3的比例混合浸泡 ， 10天之后就可以将一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然后用开水冲泡 。这款茶饮不仅能够排毒养颜，还可以预防减肥反弹哟 。
7、艾蒿茶
艾蒿茶可以排出我们身体里多余的水分，从而达到消肿的作用 。同时，艾蒿茶还有利尿解毒的作用，长期减肥不成功的人不妨喝艾蒿茶试试看 。
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