文章插图
大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。劈叉怎么练最快有效，劈叉怎么练最快这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
【劈叉怎么练最快 劈叉怎么练最快有效】1、其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法 。
2、我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛 。
3、你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都是借口，你要告诉自己一定压的下去，就算以后真的不到底，也一定会叉开不少 。
4、另外每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，为什么球赛都在晚上比，因为晚上人处于最适合运动的时候 。
5、而且现在天热，睡觉前都会开空调，这样可以把拉韧带的痛苦降低些 。
6、做些准备活动，把身体尽量放开了，如拉拉腿，压压髋.... 有点汗出来了就可以拉直叉了，4个8拍，第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿（即使碰不到也使劲碰）最后一个8拍，双手离开地面做泰坦尼克号女主角的动作....坚持！我经常做，能做到的 。
7、所以你也要暗示自己 。
8、 最后压横叉，压到极限坚持10秒放松一会，再到极限坚持15秒放松 。
9、最后屁股贴墙，人整个倒过来，让双腿自然打开下坠，8到10分钟（看看报纸或书 ， 听听音乐都好） 。
10、每天这样压压很快就下去 。
11、压韧带要坚持，对于男生来说也必须要狠一点 。
12、其实我的骨头也相当硬，虽然我现在还没完全到底，但是我已经快了 。
13、只要坚持和努力，一定能行的！ 。
本文到此分享完毕 ， 希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 白衣服被染红 白衣服被染红了怎么洗
- 盆栽康乃馨怎么养 盆栽康乃馨怎么养好
- 杜鹃什么时候修剪?怎么修剪 杜鹃什么时候剪枝
- 男生油性皮肤怎么改善 男生油性皮肤该怎么办
- 海藻球怎么养炸毛 海藻球怎么养炸毛快
- ps怎么扣文字 ps怎么扣文字并复制文字
- 毛巾发粘怎么办 毛巾发粘怎么处理最好
- 水培观音竹太高了从哪里剪 观音竹怎么繁殖
- 紫花苜蓿盆栽怎么种 如何种好紫花苜蓿
- 魔兽世界7.0火焰之地怎么去