【孕妇吃什么有营养 孕妇吃什么健康】
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孕妇在孕期是比较关键的时期，这时需要注意营养的全面摄取 ， 所以要吃多种营养食物，但是有的食物是不适合孕妇吃的，孕妇要避免这些食物 。那么，孕妇吃什么食物有营养呢？孕妇吃什么健康呢？一起来看看适合孕妇吃的健康食物吧！
孕妇吃什么有营养
1、玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分 。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动 ， 帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡 。
此外 ， 玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等，对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法 。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分 。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢 。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀 ， 维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾?。?保护心脏 。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用 。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁 。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管 ， 保护视力及预防脑血管方面的疾病 。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处 。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素 ， 这些元素都是孕妈们必备的营养素，因此也很适合孕妈们吃用 。
孕妇吃猕猴桃的好处
1.猕猴桃所含的维生素C能促进孕妇对铁的吸收，起到预防缺铁性贫血的作用;所含的维生素K能起到凝血止血的作用，有助于预防分娩时大出血，还能预防出血性疾病 。
2.吃猕猴桃补充维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，干扰黑色素形成，对抗孕期肤色暗沉的现象，还能有效淡化色斑，预防妊娠纹 。
3.吃猕猴桃能补充大量天然维生素，人体必需的氨基酸和微量元素，这些元素容易被人体很好的吸收，能起到强化机体免疫力，促进伤口愈合的作用 。
4.猕猴桃中含的膳食纤维丰富，还有适量的果胶，能起到润燥通便的作用，孕妇吃猕猴桃能起到防治便秘的作用 。
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