文章插图
牛奶是生活中很常见的营养品，适当喝牛奶可以为健康带来不少的好处，但是牛奶的种类也非常丰富，不同的牛奶带来的好处不同 ， 那么孕妇喝什么牛奶好？孕妇喝纯牛奶还是酸牛奶？孕妇适合喝的牛奶有害呢多种 ， 下面就来详细了解孕妇适合喝什么牛奶吧 。
孕妇失眠喝什么牛奶好
1.纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。有助于孕妇和胎儿补钙 。
2.酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌 ， 可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘 ， 提高食欲 。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解 ， 使人体更易消化和吸收 。
3.牛奶和酸奶交替喝最好
纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的 。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此 ， 孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加 。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用 。
特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高 ， 为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝 。
睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠 。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸 。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的 。
喝牛奶的禁忌有哪些
一、忌久煮，牛奶只要煮开即可，久煮后会损失许多营养素，如加热时间长，牛奶中呈胶状的蛋白质微粒出现脱水现象 ， 由原来溶胶状态变为凝胶状态并出现沉淀 。另外处于不稳定状态的磷酸盐由原来的酸性磷酸钙转化成不溶性的中性磷酸钙沉淀物 。加热时间长，牛奶中的乳糖会焦化 ， 不但使牛奶带有褐色，并逐渐分解形成乳酸，同时还会产生少量的钾酸，使牛奶带有酸味 。加热时间长，牛奶中含有的少量维生素C也会被破坏掉 。
二、忌空腹喝牛奶 。许多人习惯早餐喝一杯牛奶，不吃别的东西，以为这样即省时省力，又能保证营养，殊不知这是很不科学的 。因为牛奶作为一种饮料 ， 更多的成分是水，当牛奶进入胃肠道后 ， 一方面稀释了胃液 ， 使胃液不能得到充分的分解与酶化 ， 不利于营养吸收；另一方面 ， 牛奶在肠道内留停时间很短，不利于多种营养的充分吸收 。故 ， 为了使牛奶中的营养物质充分被人体吸收利用，在喝牛奶前吃一些面点或其他干食品为好 。
三、忌在牛奶加热的同时即加白糖 。否则牛奶中的赖氨酸与白糖的分解产物果糖在高温下生成果糖基氨基酸 。它是一种不但难被人体吸收且有碍人体健康的化合物 。正确的方法是 ， 待牛奶加热稍晾后，再加白糖为好 。
四、不宜在牛奶中加米汤喂婴儿，因牛奶含有多种营养成分，尤其是一般食品中缺少的维生素A，在牛奶中含量很高 。面米汤、米粥这些以淀粉为主的食物里 ， 含有一种脂肪氧化酶 ， 会破坏维生素A，据试验：牛奶掺米汤后分别置于冷冰、常温和加热等多种温度下，结果维生素A损失惊人，因此科学证明 ， 含维生素A的牛奶不宜与淀粉混合 。婴幼儿维生素A的摄取主要依靠乳类食品，维生素A长期不足会导致孩子发育迟缓、体弱多?。?故把牛奶、奶粉与为米汤、糕干粉应分开时间喂给婴儿为宜 。
五、忌冷喝牛奶，因凉牛奶易引起轻微的腹泻 ， 更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特别是有伤风感冒的患者 。
六、有些人要忌喝牛奶：患有溃疡性结肠炎、返流性食管炎、肿囊炎、胰腺炎及胃颈全切除手术者、缺血病人均不宜喝牛奶 ， 这是由于牛奶较之著通饮料更能刺激胃酸分泌，而消化性溃疡发病率与牛奶摄入量成正比，缺血的病人在用铁补血药物时再喝下牛奶 ， 牛奶中的钙质子磷酸盐会使铁沉淀，妨碍着铁剂的吸收 。
七、牛奶过敏者也忌喝牛奶，有些人对牛奶过敏，饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状 。还有鼻炎，哮喘等呼呶道症状或尊麻疹等，应忌饮牛奶 。
八、从事铅作业者忌饮牛奶 ， 因牛奶能促使铅在人体中吸收与积存 ， 易导致铅中毒的发生 。
九、煮沸的牛奶忌贮存在保暖瓶中，因牛奶是高蛋白液体，在40℃以上情况下，容易变质，保暖瓶难免有菌 ， 牛奶沾染了细菌，在保暖瓶中就成了细菌培养所，出现酵解变质，食用后便易得病 。
【孕妇喝什么牛奶好 孕妇喝纯牛奶还是酸牛奶】十、塑料瓶装牛奶忌日照，半透明塑料瓶装的牛奶 ， 经日光的照射后，有75％的牛奶会产生一种难闻味道，维生素C会大量失却 ， 维生素B2也减少，因此忌用塑料瓶装牛奶，也忌在日光灯下照射 。
推荐阅读
- 身体突然长胖是因为缺乏什么因素吗？
- 2023城乡居民医保退保条件是什么？
- 孕妇喝什么汤对胎儿好 孕妇喝什么汤最好最有营养
- 形容话很多的意思是什么成语
- 为什么要说端午安康 为什么要说端午安康?
- 孕妇喝什么果汁对胎儿有好处 孕妇喝什么果汁好
- c轮和d轮是什么意思
- 水臌 水臌在中医上叫什么
- 极限挑战第六季几点开播 挑战极限第六季什么时候播出
- 弥足珍贵的意思 弥足珍贵的意思解释是什么