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1.需要把腿韧带拉开，是练一字马的关键 。
【如何练一字马】2.双腿伸直坐在地上，双脚勾脚，身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起 ， 这样可以打开腿的韧带，打开之后再慢慢练一字马就可以了 。
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