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牛奶是一种较为常见的营养饮品，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来不少的好处，但是喝牛奶也有一些要注意的地方，那么孕妇晚上喝牛奶对身体好吗？孕妇喝牛奶有哪些好处？孕妇晚上喝牛奶有很多的好处，下面就来详细了解吧 。
孕妇晚上喝牛奶的好处
牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠 。很多怀孕的朋友由于妊娠反应等一系列的因素影响睡眠，而睡前一小时喝牛奶则有助于睡眠，也可以给孕妈提高免疫力，给宝宝添加营养，所以孕妇睡前喝牛奶是极好的 。
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐 ， 溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。
晚上睡前喝牛奶的话 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症的发生 。
牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶 ， 不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健 。但是很多孕妈犯难，孕妇喝什么牛奶最好呢?那么孕妇喝牛奶的好处有哪一些呢?下面就和小编一起去看一看吧!
孕妇喝牛奶的好处
1、补钙
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成 。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症 。佝偻病多见于儿童 。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9% 。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加 。
喝牛奶能够补充人体所需要的钙质 。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量 。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质 。
2、补充蛋白质
我们知道牛奶是具有很丰富的蛋白质 ， 而且孕妇在怀孕的时候最需要的就是补充蛋白质，所以孕妇喝牛奶是比较好的 。
3、调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体的免疫能力，帮助身体调节内分泌，很好的改善体内微循环 。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠 。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇 ， 晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了!
孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足 ， 易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是，孕期长期高蛋白饮食 ， 会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等 ， 不利健康地生长发育 。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为 ， 吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
【孕妇晚上喝牛奶对身体好吗 孕妇喝牛奶有哪些好处】孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等 ， 势必导致阴虚阳亢 ， 困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等 。
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