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孩子吃什么可以长高 帮助孩子长高的食物有哪些

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孩子到了生长发育的阶段，在生活中是有很多需要注意内容的，特别是在饮食方面，需要注意的内容就更多了，那么孩子吃什么可以长高？帮助孩子长高的食物有哪些？能够帮助孩子长高的食物有很多，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
小孩吃了能长高的食物
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
2、菠菜
菠菜富含钙 。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜 。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用 。
3、胡萝卜
经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品 。更好被小朋友喜欢和接受 。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成 。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助 。
5、鸡蛋
相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳 。
6、牛奶
牛奶中含有丰富的钙 ， 建议每天饮用，很容易被吸收 。
7、橘子
橘子中同样含有丰富的维生素A，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成 。
影响小孩长高的食物
1、罐头食品
火腿肉、肉松、辣酱等，含有防腐剂碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料会影响钙质吸收 。
2、油炸食品
羊肉串、油饼、麻花、排叉等等含致癌物 。
3、膨化食品
米花糖、虾条、锅巴等营养少 。
4、腌制食品
腊肉、咸菜、酸菜等，增加肾脏代谢 。
5、碳酸饮料
各种添添的碳酸汽水饮料会影响钙质吸收 。
长高食谱详解
1、虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等 。
制法：
（1）用温水把虾皮洗净泡软 ， 然后切得极碎；
（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
（4）加少许调味品，上锅蒸 ， 或以微波加热3—5分钟 。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷 ， 是很好的食品，应该让宝宝从小接受 。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说 。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30% ， 钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦 。
2、汆肝肉小丸子
原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等 。
制法：
（1）鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；
（2）加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；
（3）南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟 。
营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮 。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它 。
3、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克 。
制法：
（1）先将猪肝用清水洗净，切成片；
（2）猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；
（3）将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤 。
营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素 。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子 ， 有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利 。
4、鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克 。
制法：
（1）先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥 ， 至大米开花时为度；
（2）然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；
（3）鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮 ， 切碎 。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用 。每天2—3次 。
【孩子吃什么可以长高 帮助孩子长高的食物有哪些】营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐 。

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