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2.你用心去听， 远处有瀑布泻下的声音；你， 深吸一口气， 手中有玫瑰散发的幽香；你， 认真地去体会， 自己忽而飘浮在安静得湖面上， 忽而又深入到葱郁的山谷中 。 你， 要用心去感觉， 你的身体变的很轻很轻， 轻的几乎能在空中漂浮着， 你的身体又变的很重很重， 重的就要陷进地下 。
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瑜伽瞑想是一种愉悦身心的休闲方式， 是净化心灵的良方， 我建议大家也去买盘碟片来， 有空时不妨在家里做做瑜伽， 给疲惫的心灵松松邦， 减减负 。 瑜伽是一种境界， 讲究的是意境与气息的调整， 所以不必在意动作一招一式是否到位， 只要在自己的极限范围内， 量力而行就可以了 。
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