【养生知识】瑜伽健身注意什么 运动量不宜过大

瑜伽是现代社会非常受欢迎的一项运动, 不仅可以健身减肥, 还可以修养身心 。 那么春季练习瑜伽有哪些注意事项?练习瑜伽应注意什么事项呢?

【养生知识】瑜伽健身注意什么 运动量不宜过大

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春季练习瑜伽的注意事项
运动量不宜过大
运动量大了, 人就会出汗 。 正在减肥的姐妹, 更是巴不得每次运动都大汗淋漓 。
但是春天, 阳气上升, 万物复苏, 人也跟自然界里的其他生物一样, 体内的阳气开始处于勃发的状态, 这时候, 如果出太多的汗, 就会损伤了人的元气, 出现过度疲劳的症状 。 因此, 我们平常人在春天锻炼的时候, 应该把握一个度, 就是刚刚出汗就好, 别把自己弄得太累了 。
体式以柔韧伸展平衡为主
整个寒冷的冬天, 人的身体仿佛都是蜷缩着的, 因此春天最适合做的就是伸展运动, 以唤醒身体 。 伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果, 又避免了运动量过大, 出汗过多, 损伤阳气 。

【养生知识】瑜伽健身注意什么 运动量不宜过大

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瑜伽的体式练习, 旨在保持健康、敏捷的身体, 配合缓慢的呼吸, 伸展、挤压、扭转身体的各个部位, 反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态, 经过多次以后身体就会出现按摩般的效果, 能够促进血液循环、恢复身体的活力, 消除关节部位的僵硬, 改善睡眠质量, 提高练习者的专注力, 并获得心灵的安宁感 。
不要过于追求难度和强度
体式的练习锻炼的是自己的身心, 每个人身体条件不同, 练习的程度也有所不同, 有些人柔韧度较好, 有些人平衡感很强, 有些人则力量强一些, 不论怎样, 锻炼的都是自己的身心, 所以大可不必与学友较劲, 只要自己感觉好, 今天比昨天进步, 就是成功 。 勉强自己的身体, 生拉硬扯, 受伤也就难免了 。

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练习的场所要冷热适宜
古人讲“春捂秋冻”, 春季多风, 而风邪是春季疾病外感因素的主要因素, 它可能引发各种传染性、流行性疾病, 如感冒、扁桃体炎、肺炎等 。 在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的, 不但起不到锻炼身体的作用, 还容易感冒 。 因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗, 一出汗身体毛孔就会张开, 所以这时一经冷风猛吹, 冷气就会直透体内, 导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象, 从而导致各种不适 。
另外, 毛孔本来还有很强的过滤作用, 大出汗的时候, 过滤作用就几乎消失了, 而那些靠着风来传播的细菌和病毒, 则正好趁着这个机会, 钻到人体里来捣蛋了 。
【【养生知识】瑜伽健身注意什么 运动量不宜过大】只要你了解了这几个春季练习瑜伽的注意事项, 那么就可以尽情享受瑜伽带给你的好处了 。

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