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大家好,小问来为大家解答以上问题 。哑铃练胸肌最好的方法视频教程 ， 哑铃练胸肌最好的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、朋友 ， 你一分都舍不得出，还要求这么高，我相信搭茬的不多 。
2、我给你把我回答别人的复制给你参考下吧：朋友，我觉得你应该以哑铃为辅，以俯卧撑为主 。
3、我就是单纯做俯卧撑练出来的胸大肌 ， 总共一个月左右的时间 。
4、你可以做组合俯卧撑 ， 可以分别锻炼胸大肌的上中下部，一是标准俯卧撑 ， 可以锻炼胸大肌中部 ， 二是斜上撑，双手按住高五十至六十厘米高的物体上（比如凳子椅子等），可以练胸大肌的下部，三是斜下撑，与斜上撑相反，把脚部抬高放到高五六十厘米的物体上 。
5、那种俯卧撑都分组做，每组间隔一到三分钟，几组总共做100个，一开始可以量小些，循序渐进 。
6、每四天休息一天，然后再开始 。
7、至于哑铃，你可以做飞鸟，具体可参考网上的视频 。
8、另外饮食上注意一下，多吃些高蛋白的食物，每天练完吃一到两个白煮鸡蛋 ， 喝一盒奶 。
9、平时吃点牛肉 。
10、祝您健康健美！ 。
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