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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。吃清淡的食物有哪些，什么食物清淡很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、清淡饮食是指少油、少糖、少盐、无辣味的饮食，即味道比较清淡 。如淡三文鱼等 。从营养学的角度来说，清淡饮食最能体现食物的真实味道，最大程度的保留食物的营养成分 。
2、一种水果 。每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果 。坚持多年 ， 会得到明显的美肤效果 。
3、两盘蔬菜 。每天要吃两盘各种蔬菜，其中一盘是时令新鲜的深绿色 。最好吃一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等 。生吃 ， 避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400g左右 。
4、三勺植物油 。食用油每天限吃3勺，最好吃植物油，可以平滑皮肤，保护心血管健康 。
5、四碗粗米饭 。一天四碗粗粮，可以强身健体，让身材变美 。
6、五种蛋白质食物 。每天吃50克肉(最好是瘦肉)；鱼50克；豆腐或豆制品200克；鸡蛋1个；或者1杯奶粉颗粒 。这种低脂植物蛋白搭配非高脂动物蛋白的方法，经济实惠，动物脂肪和胆固醇相对较低 ， 是公认的健康饮食 。
7、六杯开水(每杯200毫升) 。每天喝不少于7杯水，补充体液，促进新陈代谢 。需要注意的是，应少喝加糖或有色饮料 。
【什么食物清淡 吃清淡的食物有哪些】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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