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我们很多人都会有吃剩菜的经历，尤其是比较节约的主妇们，每次全家吃完饭后还有很多剩菜剩饭，就会选择和到一起 ， 下蹲继续吃 ， 上班族自己带的饭菜他也是属于一种形式的蔬菜，那么你知道剩菜会不会有什么危害身体的物质，哪些剩菜不适合下此吃呢？
【吃剩菜会造成什么危害 什么剩菜不适合继续吃】不适合下顿吃的食物
1.精细食品不适合带饭
吃饭的时候既要考虑营养也要考虑安全，即便是吃从家里带来的饭菜也一样 。对此范志红告诉采访人员，很多都知道对蔬菜多次加热会造成营养损失 ， 对不知道主食也怕加热 。其实 ， 剩饭、剩包子、剩面条在经过“凉了又热 ， 热了又凉”的几次折腾后，精白米、精白面粉中的维生素B1已经大大降低，还容易滋生致病菌和毒素，比如“金黄4534535aaa色葡萄球菌”等等 。所以，经过反复加热的精细食品不适合下顿吃 。
不过，钙、钾、镁、铁等物质，以及膳食纤维是不怕加热的 ， 所以粗粮和豆类可以用来下顿吃，因为其中本来维生素含量就高，矿物质和膳食纤维也特别丰富，即便再加热一次，仍然比精白米精白面的营养价值高 。
2.全家吃剩的蔬菜不适合带饭
很多家庭主妇都有这样经历：将好多做熟的蔬菜一起盛上来端给家人吃 ， 等全家人吃完，用筷子“搅合”了好几遍之后，再把剩下的菜装起来准备下顿吃 。范志红说，这样的做法非常不利于健康 。因为绿叶蔬菜中含有“硝酸盐” 。硝酸盐在遇见细菌后容易变成“亚硝酸盐” 。亚硝酸盐是可以致癌的 。而做熟的绿叶蔬菜在室温下存放的时间一长就会出现细菌，再经全家人用筷子一“搅合”，细菌会“散布”到整盘菜的各个角落 。如此一来，致癌的亚硝酸盐自然就会增多 。含有致癌物的蔬菜无论如何也不适合下顿吃 。范志红建议，正确的做法是在上桌之前就留出一部分蔬菜来 ， 然后将它们装进盒子，放进冰箱备用 。再次食用前不打开盖子 。这样就相对安全了 。
无论是对于肉类还是蔬菜，范志红都建议人们在再次食用时要注意加热，一定要达到中心温度72度以上才叫做热透 。鱼肉类更是如此，因为这类食品含有丰富的蛋白质，微生物非常喜欢它们，而鱼肉类块比较大，中间温度往往难以达标，所以高温加热很有必要 。
3.绿色较深的蔬菜不适合下顿吃
大量叶菜 ， 包括深绿色的蔬菜和白菜、生菜等虽然营养价值高，但同时也含有大量硝酸盐 ， 长期保存时生成亚硝酸盐的危险性比较大 。另一方面 ， “叶绿素”脱镁之后看起来颜色不好看，影响菜肴的色泽 。所以大家可以用茄子、冬瓜、豆角、胡萝卜、菜花以及蘑菇来代替它们，而将深绿色蔬菜留在家里现做现吃 。
上述建议人们难免有做不到的时候 。如果这样的话，大家可以在吃从家里带来的饭时配上点姜汁、蒜泥、生葱、柠檬汁、西红柿等，以阻断致癌物的形成 ， 这些都是提高带饭安全性的做法 。
剩饭菜应该如何处理
1.如果是知道这一餐吃不完的菜 ， 就应当在出锅时分装到不同的盘子里，其中一份稍微凉下来之后就放入冰箱 ， 这样菜中细菌的“基数”很低，可保存的时间会更长 。
2.对于已经在外面放置了很久剩下的菜 。在保存的时候要注意 ， 把它铺平一点，放在冰箱下层的最里面 ， 让它尽快地冷却到冷藏室的温度 。
3.在第二天剩菜要吃之前，剩菜要进行彻底加热 。所谓彻底加热，就是把菜整体上加热到100度 ， 保持沸腾3分钟以上 。
4.用微波炉加热剩食物是个不错的方法，它可以令食物内部得到充分加热 。可以考虑先用微波炉加热一两分钟，令食物内部温度上升，然后再用锅加热 ， 或者再放蒸锅上蒸，就比较容易热透 。
5.对于不希望有太多汤水的剩菜，可以用蒸或水煎的方法来加热 。在加热时最好再加点酒、葱、姜、蒜等佐料，这样不仅可以提鲜，还具有一定杀菌作用 ， 能防止引起肠胃不适 。
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