大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘

【大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘】

大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘

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1. 蜂蜜营养丰富 , 且润燥、润肠、通便的功效显著 。绝大多数习惯性便秘患者,只要坚持每天早晚用开水冲服适量的蜂蜜,都能基本摆脱便秘的困扰 。严重便秘和服用无效者可增加服用量 。
2. 酸奶富含益生菌,能促进肠道健康,刺激肠道蠕动,增加粪便湿润度,帮助排便 。罗马尼亚医学专家表示 , 成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘 。
3. 紫菜富含异常柔软的粗纤维,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止便秘,通便的效果比海带更好 。
4. 萝卜含有较多的膳食纤维、维生素C和防癌物质,能消除积滞、化痰、清热解毒 。生吃萝卜还能通便,吃250克左右即可 。萝卜籽可消食化积,也能帮助排便,煮汤或炒吃都行 。

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