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什么食物是完美肤色的大敌 伤害肌肤健康的食物有哪些

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什么食物是完美肤色的大敌 伤害肌肤健康的食物有哪些

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我们的肌肤在小的时候，是非常有弹性的 ， 而为什么随着年纪的增长，我们的肌肤会慢慢的失去弹性呢？但是每个人衰老的速度都不一样的 ， 这是因为我们没有保养好自己的肌肤，也包括在饮食方面，那么，什么食物是完美肤色的大敌？伤害肌肤健康的食物有哪些？
伤害肌肤的食物
不要以为肤色都是天生的 ， 许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人 ， 尤其是饮食 。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌……
一、面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显 。
盐是一把“双刃剑”，虽然我们的身体绝对缺不了它，可食用不当也会带来很多伤害，尤其是女性 。平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多 。
法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边 。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹 。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用 。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水 ， 从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多 。
应该说，正常的盐分摄入并不可怕 。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25%-30% 。其次，在熏肉、腊肉制品以及奶酪中，含盐量也相当高 。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量 。
医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压 ， 还会直接影响人的容貌 。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克 。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%，对心脏将产生很大的压力 。很多人都知道高血压 ， 吃得太咸是重要原因之一 ， 但胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜 。还有盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折现象 。
二、雀斑、黄褐斑
食盐过多 ， 除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑 。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。
三、油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸 。
“油”是人们每日必吃的食物 ， 因此它的用法是否科学对人体健康至关重要，如果使用不当 ， 日积月累甚至可能引发癌症 。
四、红面孔
有关研究证明 ， 正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多 。
肌肤美容的维生素
众所周知，爱美之心人皆有知，很多女性为了美不断的使用各种各样的美容护肤品 。可如今，美容护肤早就不再停留于表面的保养和护理 ， 更重要的是从内部调整肌肤的状况 。而维生素，也就成为许多人美容护肤的好选择 。那维生素对所谓的美容护肤起到什么样的效果呢?
美丽无间道
如今，美容护肤早就不再停留于表面的保养和护理，更重要的是从内部调整肌肤的状况 。而维生素，也就成为许多人美容护肤的好选择 。毕竟，一瓶维生素片，既方便携带 ， 又利用吸收，何乐而不为呢?不过 ， 你知道你自己应该补充哪一类维生素吗?
想有一颗健康的心脏
要补充维生素E
许多人认为对心脏健康有益的理想食物是不含脂肪的，但能够降低心脏病风险的重要营养物质之一是维生素E，而想获得足够的维生素E，又恰恰需要一定量的脂肪 。其实这两者并不矛盾，因为有利于心脏健康的低脂食物也不少 ， 比如说橄榄油 。
维生素E可以提高身体的免疫力，但哪怕你吃再多的橄榄油也不足以达到科学家们建议的水平，也就是说，你无法通过食物获得大量的维生素E，除非额外补充 。
来源：橄榄油、菜籽油、向日葵籽和杏仁都是主要的来源，如果需要额外补充 ， 就得服用片剂维生素E 。
正在减肥
要补充维生素B和钙
现在一些减肥的食物疗法会让人缺乏维生素 。比如说低脂肪、低热量、高蛋白质的食物就是如此，因为你限制自己吃水果、蔬菜和谷类——它们中都富含维生素B，而这些元素的缺乏不仅会使你得心脏病、中风的可能性增加，而且对于妇女来说，还容易给孩子带来一些先天疾病 。热量水平控制在一定限度内的饮食 ， 维生素B、钙、纤维以及别的一些营养物质的含量都统统偏低 。
【什么食物是完美肤色的大敌 伤害肌肤健康的食物有哪些】来源：如果想获得足够的维生素B和钙，早餐的谷类食品是最好的来源，它能提供相当的数量 。将低脂牛奶添加在谷类食品中，就可获得一天所需的钙了 。如果你不喜欢早餐掺杂其它东西，每日的用餐计划需加入600mg的钙和400mcg的维生素B(妇女和小孩尤其需要每日补充维生素B) 。

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