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1. 脱发饮食吃什么食物(1)饮食应该多样化，避免偏食、挑食 。
(2)多吃含优质蛋白的食物,如动物肝脏、鸡蛋、鲫鱼、乳类等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等 。
(3)多吃含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、干贝、海蜇、海参等 。碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥 。
(4)多吃含锌的食物 ， 如栗子、核桃、花生等 。
(5)多吃含铁的食物，如蛋类、禽类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
(6)多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、莴笋、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等 。
(7)多吃富含维生素B 。和泛酸的食物 ， 如青豆、蚕豆、豌豆、土豆等 。
2. 脱发的人饮食禁忌(1)禁烟、戒酒 。
(2)不要吃辛辣有刺激性的食物，如葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
(3)不要吃油腻、燥热的食物 ， 如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等 。
(4)少吃合糖高的食物 。
3. 日常怎么洗发护发1、头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素，可以减少脱发的发生 。
2、干性发质皮脂分泌量少,洗发周期可略长，一般7~1 0天洗一次 。
3、油性发质皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3~ 5天洗一次 。
4、中性发质皮脂分泌量适中,一般5~7天洗-一次 。
5、干性发质选择温和营养性的洗发护发用品,油性发质选择去污力略强的洗发用品 。
【脱发饮食吃什么食物 脱发的人饮食禁忌】 6、正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用,主要包括以下几个步骤:刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分 。
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