【总是面对电脑吃什么防辐射 防辐射吃什么东西好】
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很多上班族整体都是要面对电脑的，而长期面对电脑，对我们的皮肤状态会有很大的影响的 ， 电脑所产生的辐射让我们的肌肤会变得暗沉，粗糙，面对这样的问题，最好的解决方法就是多吃些抗辐射的食物 ， 那么 ， 总是面对电脑吃什么防辐射？防辐射吃什么东西好？
抗辐射的食物
水果真是一个美好的食物 ， 小食物大功效 。现在还有用人单位招聘年薪30万元以上的“水果捡鲜员”，特要求爱吃水果者 。水果对我们身体健康的益处多多，比如能防辐射 ， 能美容肌肤 。女生们要多吃水果补水好气色，特别是OL电脑办公族，更需要补充水果营养抵御辐射伤害 。
天然的辐射对我们身体健康是无害的，但是人工产生的辐射 ， 比如电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射线等，达到一定剂量后，即产生生物效应，损害人体健康 ， 因而能影响人体神经、内分泌、心血管、血液、生殖、免疫及视力，甚至能促发癌症 。
虽然目前专家认为，日常生活中电脑等电器辐射对人体并无大碍 ， 但是站在养生的角度，我们可以从食疗和生活习惯入手，尽量减少电脑、手机辐射对我们的影响 ， 多吃5种水果 。新鲜的水果具有抗辐射作用，它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉 。
1.番茄、西瓜等红色水果
番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器 ， 它们有丰富的番茄红素，以番茄中的含量最高 。具有清除自由基的能力 。科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低 。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变 。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害 。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人 。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效 。
2.草莓
为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢.这还得从它的营养成分说起 。在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上 。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质 。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象 。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓 。
3.樱桃
自古就被称为“美容果”主要是因为樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 。樱桃含铁量高，位于各种水果之首 。铁是合成年人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中 ， 发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。也算是一种抗辐射蔬果 。
4.橘子
橘子营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质 。要提到防辐射 ， 橘子本身是不能防辐射的，但是橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害 。而且还具有美容、消疲劳的作用 。橘子可增强人体免疫力，保护经常使用电脑者的皮肤 。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食 。
5.苹果
根据美国一位科学家的研究表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用 。苹果防辐射的能力远远大于仙人掌和芦荟 。况且苹果适合各种年龄段的人使用，每天吃1--2个苹果，病痛也会远离你 。
如何预防失眠
1、创造良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音，温度适宜 ， 不放闹钟 。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的 。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止 。不要勉强睡觉，可听音乐助眠 。
3、入睡前可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等 。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠 。
4、最好不午睡
失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠 。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时 。
5、睡觉前不要接触刺激性的食物
具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰 。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟 。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作 。
6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救
如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着 ， 就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症 。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡 。
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