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1、练习小臂的力量，一般有哑铃腕弯举 ， 和杠铃腕弯举两种动作 。
2、而它们又可以细分，用不同的角度和方向来做 ， 可能锻炼到整个小臂的肌肉 。
3、你去网上搜索一下视频，就能明白这两个动作具体怎么做，我就不具体叙述了，文字叙述看起来也头疼，并且没有视频直观 。
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