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平时我们经常会在路上看到有人在嚼口香糖，口香糖是一种很常见的零食，很多人没事的时候就喜欢吃口香糖，还有一部分人吃口香糖是为了清洁口腔，口香糖确实具有清洁口腔的作用，但是经常吃是有害的，那常吃口香糖有哪些副作用？吃口香糖有哪些危害？
【常吃口香糖有哪些副作用 吃口香糖有什么危害呢】吃口香糖的副作用
1.更爱吃垃圾食品
有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感 。然而，英国《饮食行为》杂志刊登一项研究纠正了这一误传 。研究发现 ， 嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会 。建议饭前喝一小杯绿茶，可控制食欲，帮助减肥 。
2.诱发头痛
美国加州长滩牙科博士多恩·阿特金斯表示，总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛 。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛 。专家建议，想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足“嚼欲” 。
3.腹胀
腹泻美国加州洛杉矶文森特医学中心胃肠病学博士帕特里克·塔卡哈什表示，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征 。专家建议，胃肠不好的人最好别吃口香糖 。
4.导致龋齿
大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔内 ， 给致龋菌产生酸性物质提供了有利条件，因而更容易长龋齿 。
5.将汞吃进肚里
用汞合金补过牙的人最好不要嚼口香糖 。研究发现，经常嚼口香糖会导致补牙材料中的部分汞释放，进入人体 。大量的汞进入人体会导致神经性疾病、慢性病及精神疾病 。虽然补牙材料释放的汞很少，但也要以防万一 。
6.睡觉爱磨牙总嚼口香糖会导致咀嚼肌始终处于紧张状态，增加夜间磨牙的几率 。专家建议，每次咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟 。
7.触发颞下颌关节紊乱
经常咀嚼口香糖会导致颞下颌关节紊乱症（简称TMJ），其症状包括关节区疼痛、咀嚼肌肉群功能失调、关节运动障碍等 。专家认为 ， 过度使用肌肉和关节会导致劳损 。许多人下颌、头部和颈部的肌肉都出现了萎缩，随时间的推移导致头痛、耳痛和牙痛 。他们建议用苹果替代口香糖，既能满足咀嚼的欲望 ， 还能降低心血管疾病的风险 。
8.越嚼越饿
相信大家都有过这种体会，假如在饥饿时，或者是饭前长时间嚼口香糖，还会让你产生一种饥饿感，而且这种饥饿和往常的不同 ， 让你有点无法忍受，必需马上吃点东西 。这是由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸 ， 还会使消化酶增加 。所以你会泛起恶心、反酸水等症状的饥饿，尤其对于有胃病的人症状会更加严峻 。
温馨提醒
吃木糖醇口香糖时掌握好咀嚼次数和咀嚼时间，每天最好别超过5块 ， 通常宜在每次饭后和吃完零食以后咀嚼，可以达到防龋的良好效果 。同时，每次咀嚼的时间不宜超过15分钟，有胃病者更不宜过多嚼口香糖 。
吃口香糖注意事项
1.口香糖可在吃东西之后咀嚼，但是需要把我好量和咀嚼时间，一般咀嚼1~3分钟即可 。
2.口香糖在咀嚼之后需用纸包好，扔进垃圾桶内，保护环境人人有责 。
3.口香糖不可长久性的食用，在添减允许时，尽量选择水果蔬菜代替口香糖 。
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