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湿气重是一种中医里非常常见的病症 ， 一般中医里认为人体内的湿气重就是非常容易引起各种不适症状的 ， 所以许多人出现湿气重的情况后都会从各个方面调养自己的身体，那么体内湿气重怎么办？吃什么可以祛湿排毒？怎么样能去湿气？
薏仁
薏仁有清热利水、健脾去湿的功效 。夏季食用薏仁 ， 有助于促进体内水分代谢 ， 加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素 。
海带
海带中含有丰富的碘元素 ， 可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处 。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢 ， 消除水肿，排毒祛湿 。
糙米
糙米有净化血液的功效 。还含有大量的膳食纤维 ， 可以加速肠道蠕动 ， 促进食物消化吸收 ， 利便排毒 。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法 。
红薯
红薯又名番薯、地瓜 。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素 。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效 。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉 。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效 。煮绿豆汤时 ， 第一次水沸即可取其汤汁饮用 ， 有很好的排毒祛湿功效 。
山药
【体内湿气重怎么办 吃什么可以祛湿排毒】山药有改善脾胃、促消化的功能 。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢 。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出 。
湿气重的表现
表现一：脸色暗沉和口内粘腻
照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿 ， 或有下眼袋等 。
表现二：食欲不振
到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气 ， 甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现 。
表现三：大便稀烂
大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽 。
表现四：精神萎靡
胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退 。
表现五：体态虚胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题 。
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