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咖啡是非常流行的一种饮品，现在无论是在国外还是国内，很多人都爱喝，咖啡对人体有一定的好处，不过常喝也会有一些危害，许多人喝咖啡都直接喝的速溶的咖啡，速溶咖啡对身体更不好，那么喝速溶咖啡有哪些危害？速溶咖啡的坏处有哪些呢？
速溶咖啡有哪些危害
1.心脑血管受损
现代人之所以会出现有心脑血管疾病高发的现象，这与日常生活中喜欢喝速溶咖啡有着很大的关系 。有专家指出，速溶咖啡里面最主要的成分是植脂末，而它的组成十分的复杂，其中主要有葡萄糖浆、氢化植物油和各种食品添加剂，然而这些添加剂没有一种是有利于人体健康的 。就算是一些大品牌的咖啡中同样少不了各种各样的添加剂，如果长时间饮用的话将会严重影响人体健康 。
而且在这些速溶咖啡中还含有大量的氢化植物油，在这种成分中还含有大量的“反式脂肪酸”，如果过量饮用这类咖啡的话就会导致反式脂肪酸摄入过量 ， 因而严重的影响心脑血管健康 。
2.品质低劣
可以说不管是多么大品牌的速溶咖啡其品质都十分的低劣，很多时候由于成本的问题，大部分咖啡生厂商都会选择罗布斯塔种的咖啡 。而这种咖啡的生产地多半是在越南、中国海南、云南、非洲等一些国家 。而在这些咖速溶咖啡的生产原料中 ， 还含有大量的碎豆、坏豆、不良发育品种等，在生产过程中常常不经筛选就直接烘培、研磨 。
可以说这种咖啡往往只是萃取咖啡因，因此存在有香气不足的情况 。然而这个时候很多商家为了弥补这一缺点，就会使用大量的香精、添加剂来调和，这就导致速溶咖啡品质更加低劣 。
3.致癌
国外有研究发现，适当饮用纯正的咖啡具有防癌抗癌的作用，而对于一些速溶咖啡而言，则刚好相反 。最新的研究发现 ， 如果在平时生活中经常过量的饮用速溶咖啡的话 ， 不仅十分不利于人体健康 ， 甚至还有致癌的危险 。丙烯酰胺是致癌物质，而在各种速溶咖啡中恰恰都含有丙烯酰胺，如果长期饮用的话就会有致癌的危险 。
而在监测的100余份样品中，丙烯酰胺含量较多的食品依次为薯类油炸食品、谷物类油炸食品、谷物类烘烤食品以及速溶咖啡等食物中 ， 因此为了人体健康应该尽量避免食用这类食物 。
4.失眠
可以说在各种速溶咖啡中除了大量的添加剂之外，含量最大的就是咖啡因，这种物质对人体健康同样十分不利 。咖啡因具有振奋中枢神经的功效，因此在晚上睡觉前千万不要喝咖啡，以免影响到你的正常睡眠 。最好是在晚上睡觉前的3-4小时之前饮用 ， 这样才可以保证睡眠不受到影响 。
这些都是速溶咖啡的危害 ， 因此专家提醒一些爱喝咖啡的人群，最好是自己购买咖啡豆现磨饮用，这样不仅可以品味到咖啡所特有的天然浓香，同时还不会影响人体健康 。
喝咖啡要注意什么
1、糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡 。
2、本身有高血脂症状的人，最好喝滤泡式咖啡 。
3、高血压患者，要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压一下子升太高 。
4、咖啡最好在早餐后喝，因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激，对健康不利 。
5、从成本考虑 ， 一杯5元、10元的咖啡 ， 通常不会使用品质较佳的咖啡豆 。至于三合一咖啡 ， 多数用咖啡精或咖啡调味粉制成，也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精热量较高，要少喝 。
6、喝时先闻、再用舌头尝味 。喝咖啡时不要囫囵吞枣，而是先凑近鼻子闻香，如果带哈喇味，代表咖啡豆不新鲜 。通过嗅觉考验后，含一口咖啡在嘴里，用舌头轻尝，并慢慢吞入喉咙 。如果喝起来清净明亮、香气饱满宜人，且身体无不良反应，才是一杯好咖啡 。
7、建议用鲜奶取代奶精 ， 且少加糖，以免抵消咖啡原有的好处 。
8、少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系 。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因 ， 因为大量的咖啡因会导致流产 。
9、6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的 。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现 。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶 。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖 。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还是不好的 。
咖啡的选购技巧
1、首先尽量不要选速溶的咖啡要选现磨的，虽然速溶咖啡方便，但是仔细看速溶咖啡的配料表，都会含有一些植脂末，植脂末中含有反式脂肪酸，对人体健康不利 。
2、再去看速溶咖啡的营养成分表，它的脂肪和碳水化合物的含量都很高 ， 不知不觉中就摄入过多的能量，一些爱美的女士有可能会通过严格控制饮食来控制能量的摄入，但是却不知一杯速溶咖啡有可能就会把控制的这些能量给补回来 。
【喝速溶咖啡有哪些危害 速溶咖啡的坏处有哪些呢】3、选了现磨咖啡喝的时候要用牛奶代替奶精，少量加糖，奶精其实就是植脂末 ， 用牛奶代替奶精不仅提升了营养价值，而且口感也很好 。
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