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相信许多伙伴是非常喜欢消灭水果的 ， 但是你知道怎么正确消灭它们吗？很多朋友会问 ， 吃水果的最佳时间是什么时候呢？其实一天中，吃水果的最佳时间是饭前一小时和饭后一小时 。
在我们的潜意识里，饭后吃水果最佳，其实根据科学家研究，饭前一小时吃水果最有益处 。其理由是水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应 ， 有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果则无此种保护作用 。
此外 ， 饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果 。具体情形可参考下面内容噢 。
早上最宜
早上的话吃点例如苹果、梨子和葡萄等在内的酸甜性质的水果最佳 。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果等就非常适合 。
【一大波水果来袭 你知道每天怎么正确消灭它们吗】餐前别吃
进餐之前包括圣女果、山楂、橘子、香蕉、柿子等在内的水果不宜空腹吃 。主要原因是：
圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。
山楂味酸，空腹食之会胃痛 。
橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。（吃香蕉减肥的小伙伴们可要注意啦）
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应选
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。
菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气 ， 解油腻，助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化 。
夜宵佳选
夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果 ， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。
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