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【怎么补充胶原蛋白 哪些食物里有胶原蛋白】说到胶原蛋白大家都会想到猪蹄 ， 经常有人说猪蹄有丰胸的作用，主要是因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白 ， 胶原蛋白对皮肤是有好处的 ， 补充胶原蛋白能让皮肤变得更加光滑有弹性，所以很多女性会吃一些含有胶原蛋白的室外，那怎么补充胶原蛋白？
猪蹄大枣汤
材料：猪蹄150克，大枣15个 。
调料：盐适量 。
做法：将猪蹄去毛之后切成块，在沸水中氽汤后洗净，大枣去核备用 。然后再锅中倒入清水适量，再放入猪蹄和大枣 ， 用文火炖至材料熟软，然后再加入盐调味即可 。
功效：能够帮助补充胶原蛋白，改善皱纹密集、色素沉着 ， 白细胞下降、贫血等等症状 。
冬菇蹄筋凤爪汤
材料：鸡爪8个，香菇10朵，熟蹄筋6根 。
调料：姜片2片，淀粉适量，料酒1大匙，盐1/2小匙 。
做法：剁去鸡爪后洗净再剁成两段，然后放入沸水中烫30分钟后捞出洗净，香菇先用淀粉抓一下后洗净 。然后在锅中加水煮沸后放入鸡爪、香菇和姜片、料酒大火煮沸后小伙慢炖1小时后加入切段好的蹄筋再煮10分钟后加盐即可 。
功效：补充胶原蛋白的同时能够帮助增强免疫力，益神开胃，补脾益气 。
平菇鸡翅汤
材料：鸡翅250克，平菇100克 。
调料：葱段、蒜末、姜丝、料酒、盐、香油、鸡汤各适量 。
做法：将平菇切片 ， 鸡翅洗净后料酒腌制 。然后再锅中加入鸡汤大火煮沸后放平菇至7成熟，然后将鸡翅放入大汤碗中，倒入平菇汤放入姜丝、蒜末、葱段、盐拌匀后蒸锅中大火蒸40分钟至鸡翅熟烂 ， 最后滴入数滴香油即可 。
功效：能够帮助养颜美容，补充胶原蛋白，健脾开胃，而且清淡热量低特别适合减肥人士进食 。
花椒猪蹄汤
材料：猪蹄1只，花椒适量 。
调料：盐适量 。
做法：猪蹄洗净 ， 剁成小块，入热水中氽汤好然后锅上火加清水1100ml冷水入氽好的猪蹄儿和花椒，大火滚开后转小火煮约50分钟 ， 加盐调味，取出盛盘待凉后即可食用 。
功效：能够帮助补充胶原蛋白，促进皮毛生长的同时还能够延缓皮肤衰老 。
扁豆鸡爪汤
材料：鸡爪250克 ， 扁豆100克，红枣30克 。
调料：姜片、盐各适量 。
做法：将鸡爪洗净后去指尖，入沸水中焯一遍后沥水，扁豆洗净、红枣去核 。然后在锅中倒入适量的水，加入鸡爪、扁豆、红枣、姜片，大火煮沸后再用小火煲2小时至鸡爪熟烂，最后加盐调味即可 。
功效：能够帮助补充胶原蛋白，而且扁豆中也含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等成分，能够有效增进食欲 ， 美容养颜 。
胶原蛋白的作用
1、修复受损子宫
胶原蛋白能够帮助修复受损的子宫 。女性在经期的时候子宫会出现子宫内膜脱落的过程 ， 而子宫内膜由胶原纤维组成，修复经期受损的子宫内膜需要大量的胶原蛋白 。
2、除皱紧致肌肤
胶原蛋白能够帮助女性除去脸部皱纹 ， 紧致肌肤 。胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹 。并且能够在进入肌肤后增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔 ， 更加紧致肌肤 。
3、去黑眼圈消眼袋
胶原蛋白能够帮助去除黑眼圈，消除眼袋 。女性朋友补充胶原蛋白 ， 能恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的；让黑眼圈和眼袋消失，告别熊猫眼 。
4、丰满健美胸部
胶原蛋白能够丰满胸部，让胸部更加挺拔 。胸部组织主要是结缔组织和脂肪组成，胶原蛋白是胸部结缔组织的重要组成，能够让胸部变大 ， 变挺 。
5、延缓身体衰老
胶原蛋白能够帮助延缓机体衰老 。身体内脏离不开胶原蛋白，胶原蛋白一方面能协助内脏器官营养补充和运动，一方面也是极好的抗氧化剂，清除体内的自由基 ， 有效延缓衰老 。
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