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失眠本身就让人很痛苦 ， 如果睡前饮食不恰当更会加重失眠程度，因此有必要了解正确的饮食原则 。
不要吃太饱
晚餐绝对不要吃的太饱 。吃的太饱会增加胃肠负担 ， 容易引起消化不良和其他的肠胃疾?。乙椎贾律硖宀皇? ，难以入睡 。建议睡前3小时内不要吃东西 。
晚7点后别吃正餐
晚餐正餐最好在晚上7点之前吃 ， 7点之后如果没有吃饱或没有吃完饭建议吃些零食 ， 如酸奶、水果、面包等 。
避免刺激性饮食
包括酒、绿茶、咖啡、巧克力、可乐、功能性饮料等刺激神经兴奋的食物睡前尽量避免，因此这些食物会让大脑持久处于兴奋状态 。
少喝水或饮料
睡前喝水或饮料太多容易导致尿频，易引起半夜被小便憋醒的情况 。如果在体内水分无法得到有效排解的时候 ， 如冬季，睡前更不要喝水了 。
【失眠的饮食原则有哪些？失眠的饮食注意事项】
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