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晚上睡眠好不好和很多因素都有关系，有的人每天晚上睡觉之前都会吃东西，当然有一食物是有助眠的效果的，但是有一些食物吃了可能会影响到睡眠质量，很多人都知道晚上喝牛奶对睡眠有好处，那晚上喝酸奶好吗？酸奶晚上喝好不好？
晚上喝酸奶好吗
晚上喝酸奶好 。
酸奶的原料其实就是牛奶，很多人都觉得牛奶价值要更高，其实不是的，酸奶有促消化的作用，从吸收程度上来说，比牛奶要更好被人体所吸收，尤其是晚上喝，晚上喝酸奶要比其它时候喝好处更大 。
晚上喝酸奶有什么好处
(1)补钙效果好
维持人的身体健康，钙是不可缺少的元素之一，而我们平时白天能吸收钙的机会有很多，可是到了晚上后，人体停止进食和运动，但在睡眠期间，钙仍旧在不动声色的进行新陈代谢，因此睡前补充含钙物品很有必要，而酸奶不仅富含蛋白质和钙，同时消化好 ， 因此更能被人体所吸收 。
(2)促进晚餐更好的消化
人体到了晚上后，新陈代谢的速度会减慢 ， 因此说晚餐是最不容易被消化的，如果晚餐吃的多 ， 很有可能到了21点、22点肚子还撑撑的，而现在大部分年轻人 ， 不仅晚上吃的多，到了夜间还有吃夜宵的习惯 ， 这样给胃造成的负担很大，不利于身体健康 ， 因此在晚上喝酸奶，能够更好地令晚餐和夜宵消化 ， 防止产生消化不良等现象 。
晚上喝酸奶的最佳时间
从晚上22点到凌晨这段时间，是人体内血钙含量最低的时候 ， 人体血液内影响钙吸收的元素减少，因此在晚上22点左右时喝酸奶是最好的，不仅能够令人体充分吸收酸奶中的钙，同时还能促进人体肠胃在夜间蠕动，以此达到促消化、防便秘的效果 。
其它什么时间喝酸奶好
(1)午休后半小时内喝
午休过后，通常人的精神状态都不是很好，尤其是在夏天 ， 午休过后仍旧觉得睡不醒，这时候就可以靠喝酸奶来解乏，酸奶中的酪氨酸对缓解人体疲惫有着很大的帮助 。
(2)饭后喝酸奶
在每次吃完饭后，肠胃都需要一定时间来消化，当吃的过多时肠胃就很难消化 ， 从而令人产生消化不良的现象，饭后喝酸奶能够促进人体对食物的消化，对肠胃有很好的作用，同时饭后喝酸奶，也利于酸奶中的营养物质被人体所吸收 。
(3)使用电脑后喝酸奶
酸奶中含有维生素B，而维生素B能够提高人体抵御辐射伤害的能力，因此长期需要使用电脑的上班族 ， 不妨在使用电脑后来一包酸奶，既能减少辐射损伤，同时有效防止因辐射导致的人体淋巴细胞数目下降 。
空腹喝酸奶的危害
1、空腹喝酸奶会刺激胃部 。
由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏 。就算能幸免于难，能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息 。所以，不宜空腹喝酸奶 。酸奶含有大量的蛋白质，空腹饮用 ， 蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用 。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝 ， 或睡前喝 。
2、空腹喝酸奶失去保健作用 。
专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌 ， 如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用 。消费者空腹或过量饮用酸奶 ， 会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康 。用酸奶送服药物 ， 也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌 。
3、儿童喝酸奶害处多 。
【晚上喝酸奶好不好呢 酸奶晚上喝好吗】专家因此建议，3岁以下儿童最好不喝酸奶，经脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育；在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水；服用抗生素类药物时，应间隔2-3小时后再喝酸奶 。酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人喜爱 ， 眼下随着气温降低，不少人把酸奶加热后饮用 。专家认为，酸奶不宜加热饮用，同时提醒消费者如果酸奶饮用不当，还会对身体不利 。
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