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1、莲藕：全身是宝，可消淤清热 ， 补心升血 ， 健脾开胃，止血固精 。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外 ， 还含有钙、钠、磷 。既是温补食物，又是药用良品 。
2、花生：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用 。
3、大枣：补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏 。他营养极为丰富 ， 含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称 。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用 。大枣又是美容佳品 。天天七个枣，九十不显老 。大枣既是温补食物，也是药品 。中医中药的几十种配方中，都有大枣 。
4、肉类：羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱 。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中 。鸡肉温补脾胃、补血益肾 。狗肉滋补脾胃、温肾补阳 。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀 。
5、姜：健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢 。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用 ， 能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用 。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多 。
【吃啥可以温补 吃啥可以温补肾阳】6、 温补是应用温热性食物进行补益的方法,适用于阳虚或气阳亏损,如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者,也常作为普通人的冬令进补食物 。
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