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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于腹式呼吸的正确方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、腹式呼吸可以采取坐姿 ， 也可以仰卧 。将一只手放在腹部，让身体完全放松 。用鼻子吸气，用嘴呼气 。慢慢呼吸 。吸气4秒 ， 感觉腹部慢慢隆起 。然后，屏住呼吸2秒钟，然后用嘴慢慢呼气 。感觉你肚子里的气体随着你的呼吸道慢慢排出体外(像一个泄了气的气球) 。这个呼气过程大约需要3~4秒 。
2、吸气和呼气时要尽力 。腹式呼吸可以锻炼肺部通气，改善供氧 。
【腹式呼吸的正确方法 腹式呼吸的正确方法产后】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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