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夏季来临，很多人会喝茶来解暑降温，茶有很多不同的种类 ， 凉茶是很多人的选择，喝凉茶还可以缓解一些上火的症状，具有很好的功效，不过在有些时候，是不宜喝凉茶的 ， 那么哪些情况下不宜喝凉茶？喝凉茶的禁忌有哪些？下面为大家介绍 。
不宜喝凉茶的情况
女性经期不宜喝凉茶
这是因为女性月经期处于失血状态，会消耗掉不少体内的铁质 ， 体质偏虚，此时应多补充含铁质丰富的如葡萄、苹果等水果，胜过喝下过于寒凉的凉茶，否则容易损伤脾胃出现头晕、胃痛等不适 。
入睡前不宜喝凉茶
凉茶有利尿作用，如睡前喝凉茶，有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋状态，难以入睡 。且睡前喝凉茶过多，尿量明显增加，导致起夜次数多，影响睡眠质量 。所以一般在入睡之前 ， 不宜喝凉茶 。
空腹时不宜喝凉茶
空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化 。凉茶性寒，会抑制胃肠活动而降低食欲，影响正餐胃口 ， 还容易有反酸、口泛清水的不良反应 。长期空腹喝凉茶，还容易引起胃痛 。
如何自制凉茶
(1)广东凉茶
桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克洗净 ， 放入茶壶内 ， 用开水泡10分钟即成 。代替茶水随时饮用，辛凉解表，适用于风热感冒 。
(2)西瓜皮凉茶
【哪些情况下不宜喝凉茶 喝凉茶的禁忌有哪些】将西瓜皮绿色的那一层外皮 ， 洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右 ， 去渣取汁 ， 再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了 。
(3)薄荷凉茶
到中药铺买点薄荷叶、甘草，每次各取6克 ， 加水1000克左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀 。常饮此茶能提神醒脑 。
(4)荷叶凉茶
将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克 ， 甘草6克一起放入水中，共煮20分钟左右 ， 去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温 。
(5)陈皮凉茶
将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入 ， 盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣 ， 放入少量白糖 。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好 。常饮此茶 ， 既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。
(6)桑菊凉茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶就制成了 。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉 ， 清肝明目，对风热感冒也有一定疗效 。
(7)香兰凉茶
将藿香9克与佩兰9克洗净后，和茶叶6克一起放入茶壶中，用500毫升开水冲溶，盖上盖闷5分钟 ， 再加入冰块冷却，即可饮用 。这种调配茶可解热祛风，清暑化湿，开胃止呕 。
(8)果汁凉茶
用料：红茶50克 ， 白砂糖350克，橘子数个，柠檬汁与橘汁各50毫升，白兰地酒40毫升，清水750毫升，冰水2500毫升 ， 碎冰少许 。先在锅中加水750毫升，加热至沸后放入红茶叶，维持微沸5分钟，离火滤去茶叶，晾凉后放入冰箱中冷藏 。饮用时在每个杯中倒入红茶40毫升，放入少许柠檬汁、橘汁、白砂糖，加入冰水100-150毫升 ， 再滴入少许白兰地酒，放橘子一瓣、碎冰少许 。
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