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糙米南瓜可以一起煮 。
南瓜中寒有丰富的果胶，还有微量元素钴，精氨酸，瓜氨酸，维生素A，维生素B ， 维生素C，麦门冬素，纤维素;糙米中含有膳食纤维，B族维生素 。这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，调节食物吸收速度的物质 ， 而且两种食物所含的营养成分没有冲突 ， 一起食用不会对身体产生副作用 。
糙米和南瓜一起吃的好处
1.南瓜中含有果胶，这种物质能调节胃中食物吸收速度 ， 减缓糖分吸收 ， 控制血糖升高;而糙米含有丰富的维生素B1 ， 维生素B2 ， 烟酸，款物质，和膳食纤维 ， 其血糖值的提升作用相对较小 ， 米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，所以两者一起吃能更好的控制血糖 。
2.南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，减少胆固醇吸收，血液中的胆固醇浓度下降;糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，参与糖类代谢 ， 两者都是很好的降糖降脂食物 。
3.南瓜和糙米都含有足量的维生素，南瓜含维生素E ， 维生素A，糙米主要含B族维生素，这些维生素都有清除自由基的作用，益于皮肤健康，同吃有养颜效果 。
糙米南瓜黄豆粥
材料：糙米100克，南瓜150克，黄豆30克，白糖适量 。
做法：
1.黄豆洗净，加水浸泡2-3小时 。
2.糙米洗净 ， 浸泡2小时 。
3.南瓜洗净 ， 去皮，切成小块，
【糙米南瓜可以一起煮吗】 4.黄豆先下锅，煮至略软后，加入糙米和南瓜块同煮 ， 煮至米烂，南瓜碎软，待粥熟后放入白糖调味即可 。
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