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含钙的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等，水果有piba枇杷、红毛丹、pingguo苹果、酸枣、山楂、柠檬等，我们可以每日轮换食用这些蔬菜水果 。补钙可以有效促进人体骨骼生长，这类含钙量高的食品适合发育期的孩子食用 。
含钙的蔬菜和水果有什么
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1、含钙的蔬菜介绍
在我们生活中含钙量比较高的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等等，这些种类的蔬菜在我们的生活中都比较容易购买，可以每日轮换食用 。
2、含钙的水果介绍
水果在每日正餐中极少食用 ， 但在每餐之间感到饥饿的时候非常适合食用，常见的含钙水果有枇杷、红毛丹、苹果、酸枣、山楂、柠檬等，这些水果内水分含量也都极高，在补钙的同时还可以解渴 。
补钙有什么好处
【那些蔬菜水果含钙 含钙的蔬菜和水果有哪些】钙是人体必须的一种营养物质，适当的摄入它对我们的骨骼发育有非常重要的作用，我们平时可以多给正在发育阶段的孩子吃含钙量高的食品 ， 这样对他们的骨骼生长有极好的促进作用 。
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