【睡眠不好挂什么科 睡眠不好是什么原因】
文章插图
1. 睡眠不好挂什么科睡眠不好建议中医科或者神经内科 。
睡眠障碍大致可分三种情况,一是有明确病因的,比如说由呼吸系统疾病引起,如慢性阻塞性肺病急性加重,支气管哮喘的发作,晚上睡眠时咳嗽、咳喘、胸闷,甚至不能平卧,影响睡眠质量,则应至呼吸科就诊 。二是由肥胖、上气道阻塞性疾病如扁桃体肥大、鼻腔疾病、咽喉占位等,导致长期慢性缺氧,有可能患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,这就要去耳鼻喉科就诊 。三是没有明确器质性疾病引起的失眠,半夜醒来无法入眠,经常还伴有头晕、耳鸣等症状,常见于老年人,这就要到神经内科就诊 。
2. 睡眠不好是什么原因1、饮食习惯不佳晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠 。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来 。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用 。
2、睡眠环境因素失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着 。老年人对环境改变的适应能力往往更差 。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠 。
3、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠 。
3. 睡眠不好怎么调理1、饮食调节在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物 。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶 。
2、体育锻炼多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠 。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处 。
3、睡眠时间每天睡眠时间保持在7-8个小时左右,晚上11点之前睡觉,11点至凌晨1点是肝脏排毒时间,如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的,会对肝脏造成很大的伤害 。
4、睡眠环境营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的 。
5、不要想事情睡前不要思考白天工作中发生的事情,因为发生的毕竟已经发生了,是不会改变的,想也是没有用的,也不要观看比较刺激的电视剧或者电影,这也会影响您的睡眠 。
推荐阅读
- 睡眠紊乱怎么调整 睡眠紊乱有哪些症状
- 喝挂耳咖啡的好处和坏处
- 哪些疾病会引起睡眠障碍 儿童睡眠障碍的病因
- 维生素c有助于睡眠吗 含维生素c的蔬菜和水果有哪些
- 睡眠过多有什么危害 怎么睡觉才健康
- 大年三十立春好不好 大年三十立春是黑年吗
- 天津社保可以挂靠代缴吗？
- 挂烫机怎么用 挂烫机怎么用烫衣服又快又好
- 金融功能+社保功能 天津社保卡挂失
- 梦见娱乐场所当保安 梦见娱乐场所当保安好不好