一旦患上高血压，就必须长期监测血压、服用降压药，这一点毋庸置疑，但另一方面，生活中有一些小的改变可以帮助你降血压，从而逐渐减少降压药的量 。
1、运动【想降血压，不要错过这10种纯天然方法】美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要 。
2、限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果 。
3、食疗自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂 。 当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样 。
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4、不要抽烟吸烟者属于患高血压疾病的危险人群 。 烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因 。
5、减肥研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压 。 且体重过重会加重心脏的负荷 。
6、减少饮酒适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压 。
7、吃香蕉很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用 。 所以，每天吃些香蕉是很必要的 。
8、做瑜伽印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果 。
9、拒绝咖啡因咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处 。 甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高 。
10、控制紧张情绪很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一 。
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