【女生头发干枯发黄 3道食谱能营养发质】
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1. 菠菜胡萝卜汤菠菜200克，胡萝卜1根，鸡蛋1个 ， 黑木耳和猪肉少许 。菠菜洗净切段焯水备用，胡萝卜切成小?。?木耳用温水泡发洗干净切碎 ， 肉片切成小块 。肉丁加葱花 ， 稍微翻炒下，再入适量清水，烧开，下菠菜、胡萝卜丁、黑木耳煮沸5分钟，倒入鸡蛋液，加盐调味 。
作用：含有丰富的和铁，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源，可以有效改善缺铁性贫血，令人面色红润 ， 头发乌黑光亮 。
2. 桑葚芝麻红枣粥桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，红枣几颗，白糖少许 。桑甚、黑芝麻、大米、红枣均去杂 ， 洗净，共同煮至粥稠 ， 食材熟软，放白糖 。可长期食用 。作用：滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹等，能红润气色，改善发质，并延缓衰老 。
3. 枸杞黑豆花生粥黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，红枣10个，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养，能滋补肝肾，滋阴养血，改善视力疲劳 ， 头发枯黄，面色苍白或萎黄等 。
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