文章插图
很多人身体不舒服都会量血压 ， 血压是检测身体的一项指标 ， 血压偏低或者是偏高都是不好的，很多人到了中老年就容易出现血压高的情况 ， 一旦血压高到一定的程度可能会危及生命，所以平时要控制，那高血压吃香蕉好吗？血压高吃香蕉可以吗？
1、高血压吃香蕉好吗
高血压吃香蕉是有好处的 。
香蕉性寒味甘，有清热解毒，润肠通便，降压利尿之功效，常用于改善高血压或高血脂 ， 烦渴，便秘等症 。
2、高血压吃香蕉的好处
香蕉是一种高钾低钠食物，每100克香蕉中含钾量达256毫克，含钠量则为4毫克 ， 钾离子能抑制心悸兴奋，对维持钾钠平衡和酸碱平衡有重要作用，如果体内缺乏钾元素，钠便会过多，导致体内水分滞留，血压升高，因此适量食用香蕉可以改善高血压 。
香蕉还含有类黄酮，烟酸，可以减轻血管硬化，使血管正常扩张，因此得以改善高血压症状 。
3、香蕉的营养价值
香蕉中的钾含量是水果中最高的，钾是肌肉正常收缩不可缺少的营养元素，若人体钾含量过低，就会引起全身无力，肠胃蠕动不良 ， 进而导致腹胀，严重的还会造成心脏衰竭 。
香蕉中膳食纤维丰富 ， 能减少肠道吸收脂肪，改善胆固醇过高的现象 。
4、一次吃多少香蕉好
香蕉虽然有降压作用，但是由于香蕉性寒，且热量较高 ， 一次不宜食用过多，吃2-3根就可以了 。
5、怎么吃香蕉降压
(1)三七花炒香蕉
取香蕉500克，干三七花5克，番茄汁150毫升 ， 全蛋淀粉，白糖，豆油，精盐，苏打粉，湿淀粉各适量 。
将香蕉去皮，切成滚刀块 ， 加入全蛋淀粉，苏打粉，精盐裹均匀 ， 干三七花用水泡软 。炒锅加豆油烧热，放入香蕉块 ， 炸至外皮酥脆金黄时沥去油，锅内留底油，放入番茄汁 ， 白糖，三七花末翻炒，用湿淀粉勾芡，随即放入炸好的香蕉块，推匀起锅即可 。
这道菜具有降压消炎 ， 清热平肝，开胃滑肠，润肺止咳的功效 。
(2)蕉皮降压汁
取香蕉皮300克 ， 洗净后剁碎，放入锅中，加适量清水，加热煮10分钟，滤掉香蕉皮，在剩下的汤汁中，慢慢加入焦糖拌匀即可 。
【高血压吃香蕉好吗 血压高吃香蕉可以吗】香蕉皮煮过之后，可以转化陈血清素 ， 有降低血压，增强免疫力的作用 。
6、吃香蕉要注意什么
香蕉性寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用 。
胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛，消化不良者，腹泻者也应该少吃香蕉 。
7、哪些食物能降压
1、血压高吃土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂 。不仅如此，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心 。土豆连皮煮熟或烤制后食用最佳，这些食用方法不增加脂肪或热量 ， 也不会破坏土豆中有益健康的营养物质 。
2、血压高吃坚果
坚果绝对是降血压的必备食物，因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维 ， 并且低钠 。但同样也需要注意，食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题 。
3、血压高吃花生
花生种含有大量碳水化合物，多种维生素，卵磷脂，钙 ， 铁等20余种为了元素，吃花生不但可以降低血胆固醇，而且对动脉粥样硬化和冠心病预防有一定功效 。
4、血压高吃香蕉
香蕉中富含钾 ， 两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点 。富含钾的食物除了香蕉还有土豆，对于降低血压都有很大的帮助 ， 但需要注意的是，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉 。
5、血压高吃芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时芹菜的叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，常吃芹菜具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用 。
推荐阅读
- 吃了对人体有什么好处 洋参的功效与作用
- 酸梅粉蘸什么水果好吃
- 茄子不能和什么一起吃 茄子不能和什么一起吃禁忌
- 生蚝蒸多久 生蚝蒸多久才可以吃
- 大熊猫吃的竹子是草还是树 大熊猫爱吃的竹子实际上是什么
- 烤箱烤翅怎么做才好吃 烤箱做烤翅的简单做法
- 为什么黑芝麻不能和鸡肉一起吃
- 干货烤虾怎么炒才好吃 烤虾怎么炒菜
- 烤盘做什么好吃 烤盘怎么做才好吃啊
- 熟咸虾怎么做好吃 咸烤虾怎么做才好吃