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1. 身体浮肿严重如果你的体重没有任何增加 ， 但是身体的浮肿变得严重，比如平时戴的戒指感觉很紧，穿的裤子感觉小了一个码等等，这有可能就是盐吃多了的信号 ， 盐分摄入过多，会导致组织细菌储存更多的水分而引起水肿 。
2. 总会觉得口很渴在食用大量含钠的食物之后，身体里的盐和水分含量失衡 ， 体液平衡被打乱 ， 而为了恢复体液平稳，大脑会发出口渴的信号 ， 促使你大量喝水 。一般来说，吃得咸了，即便没有觉得口很渴，也需要适量多喝些水恢复细胞中的体液平衡 。
3. 容易长斑长时间吃盐过多，除了会令脸色更显黑黄外，也可能会造成面部更容易长斑，如果在大量摄入盐分的同时 ， 还摄取过量的动物性脂肪和蛋白质 ， 则会影响到肝脏的代谢，而导致雀斑变得更加明显 。
4. 更容易感到头痛【盐吃多了有什么危害 8种反应提醒要少吃盐】 有科学研究证明，每天摄入1500毫克钠的人 ， 与每天摄入3500毫克钠的人相比较 ， 后者更容易患上偏头痛问题，而且大约高出30%发生几率 。
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