【崴脚了怎么办 崴脚了热敷还是冷敷】
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1. 停止行走尽快找个平稳的地方坐下 。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀,要及时到医院查看是否伤到骨头 。如患处肿胀不严重,48小时内也不可再让患脚受力 。必须行走时,应借助木棍等坚硬物体充当支撑物 。
2. 抬高患脚坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚,这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,从而减轻局部肿胀和疼痛 。
3. 冷敷冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用 。崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟 。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止 。
4. 热敷刚受伤时切忌热敷,以免扩张血管,增加出血量 。当疼痛和肿胀趋于稳定,患脚即使低垂时也不会感觉胀痛,且伤处皮肤温度恢复正常,一般是在48小时之后,可以考虑使用热敷帮助消散瘀血 。
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