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酸奶是很多人都喜欢喝的健康饮品,在生活中是十分常见的,酸奶的味道酸甜,喝起来爽滑细腻,而且营养也非常丰富 , 喝酸奶有助于促进消化 , 酸奶一般是冷藏之后再喝的,那么酸奶可以加热再喝吗?酸奶的饮用禁忌有哪些?下面为大家介绍 。
酸奶的饮用禁忌
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事实上,酸奶虽好 , 但并不是所有人都适合食用 。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶 。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情 。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等 。
2、酸奶不可随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错 , 特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富 。酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等 。
3、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶 。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量 。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为”肠道功能紊乱者、免疫力低下者“,用法用量为”每日二次,每次一杯“ 。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用 。
盘点酸奶的六大饮用禁忌
4、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的”菌“是好东西,但却不知道如何留住它们 。专家介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 。还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了 。
5、别拿酸奶充饥
当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥 。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱 。还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些 。记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。
6、不要想着减肥拼命喝酸奶
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡 , 促进胃肠蠕动,从而缓解便秘 。而研究表明,长期便秘和体重增加有一定的关系 。酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量 。
但酸奶本身也是含有一定热量的,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会有体重增加的风险 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 , 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 , 可是热量会低一些,不容易导致身体发胖 。
酸奶的营养搭配
(1)苹果
吃苹果既能减肥,又能帮助消化 。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了 。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦 。
(2)黄瓜
黄瓜本身就是一种美容减肥的好食物,再和酸奶搭配在一起食用的话,减肥减脂的功效会更加明显 。并且黄瓜和酸奶的热量都十分的低 , 不用担心会吃胖 。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料 。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶 。
(3)红糖
红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多 。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果 。
(4)木瓜
木瓜的热量很低 , 又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品,爱美的MM们一定不会陌生,把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁 , 并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸 。
(5)香蕉
香蕉是最好的减肥食谱,因为香蕉含有的营养很高 , 但是热量却很低,而且香蕉还含有丰富的蛋白质、糖、钾以及各种维生素成分,是非常好的营养食品 。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶 。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入 , 起到减肥效果 。
(6)绿茶
选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用 , 喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成,以及还具有抗辐射的功效 , 想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶 。
(7)干果
酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的干果是最好的 。干果与酸奶结合 , 不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘 , 建议将干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃 。每天1碗,作为早饭来吃为佳 。
(8)红酒
【酸奶可以加热再喝吗 酸奶的饮用禁忌有哪些】红酒具有美容的功效,而酸奶能够通便润肠 。如果将它们一起食用的话就能够起到治疗便秘的效果 。因为便秘会令身体机能下降,从而导致各种疾病,以及体内废物得不到排出,积聚于体内 , 严重阻碍减肥 。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境 , 让导致便秘的有害物质排出体内 。
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