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粽子是生活中比较受欢迎的一种食物，它吃起来味道很不错，营养价值高 ， 口味丰富，很多人都喜欢吃 。粽子和泡面的热量都是比较高的，但是泡面属于油炸食品 ， 不容易消化代谢 ， 吃了更容易长胖 。
一个粽子和一包泡面哪个热量高主要看粽子的种类和泡面的大小而定，如果是清水粽，热量比泡面低一点，如果肉粽或者其他馅料的粽子，热量可能比泡面高一点 。
1、一个粽子的热量
粽子主要是由糯米制作而成的 ， 而通常粽子也会添加不同的食材，造成含有的热量也会有所不同，其中就包括肉粽、咸粽、素粽、蜜饯粽以及八宝粽等等，如果只是素粽，每100克的粽子含230大卡的热量 。
其中一个粽子的热量就会超过500大卡，需要慢跑一个小时、快走2~3个小时、骑车一个小时左右才能将其消耗完，所以粽子注意不要一次性食用过多 ， 一般一餐最多吃2个 。
2、一包泡面的热量
通常情况下，每100g左右的泡面热量大约为473大卡，一包泡面的重量并不是固定不变的，通常是在80~120g之间，其热量约为378~567大卡 。市面上泡面种类较多，不同的泡面采用了不同的制作工艺以及原材料，所以其热量存在一定的差异，需根据泡面包装的能量表来判断 。
泡面属于高热量食物 ， 营养价值比较低，经常吃对身体健康没有好处，还容易引起肥胖，因此要适量吃 。
吃粽子长胖还是吃泡面长胖快一点吃泡面更容易长胖 。
1、粽子在食用的时候热量较低，方便面在食用的时候热量较高，是一个容易胖的食品 。
2、粽子不是进行油炸的食品，不容易胖，方便面是一个油炸类型食品，是一个非常容易胖的食品 。
方便面的主要成分是面粉和油脂其所含的营养物质十分单一，方便面的脂肪特别高，而且具有很高的热量，是一种高热的垃圾食品 。
泡面中含有大量油脂和面，且面饼在制作过程时会油炸，会导致泡面里的热量和脂肪量增高，长期食用易导致肥胖 。
怎么吃粽子不发胖1、选择热量比较低的粽子
粽子的种类可谓说是太多了，不同的粽子味道不同不说 ， 所含有的热量和营养成分也是不同的 。而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了 。
端午节的时候 ， 如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子 。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话 ， 端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子 。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖 。
2、吃粽子不发胖要学会克制
【一个粽子和一包泡面哪个热量高 粽子和泡面哪个容易长胖】粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病 。端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多 。粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以 ， 但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的 。
3、吃粽子想不发胖切忌选晚上
在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味 。其实，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的 。
所以说对于粽子这类难以消化的食物来说 ， 一定不要选择晚上来吃 。最好的吃粽子的时间应该是早上，中午也可以适量的吃一些，晚上是一定不能够吃粽子的 。
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